25 metrin perhonen Standardit

perhosuinti on yksimonimutkaisempi uima aivohalvauksiaurheilija voi suorittaa . Se vaatiihuomattavan määrän voimaa ja kestävyyttä pitääoikeassa muodossa 25 metriä . Kuten useimmat muut asiat , harjoitus tekee mestarin . Harjoitellaanstandarditperhosuinti auttaa sinua pitämäänoikea uinti muodossa ja auttaa parantamaan aikaa yli 25 metriä . Standard Arm Motion

Kätesi aiomme tehdäyli-ja ali liikkuavedessä . Laajentaa kädet edessäsi kun oletuima- asennossa ( kelluva vatsaan ja valmis kuljettamaan itsesi eteenpäin ) . Syöksyä molemmat kädet alasliikkein kunnes ne ovatpuolin reisien . Nosta kädet ylös vedestä ja aseta ne eteesi ja toistaliike . Tämä onperus perhosuinti ja tulee olemaantärkein liikettä , joka kuljettaa sinua eteenpäin .
Standard Leg Motion

liikettä jalat on yhtä tärkeää kuin oikea käsivarsi aivohalvaus . Jalkojasi pitäisi puristaa tiukasti yhdessä teidän varpaat itsestäsi poispäin . Taivuta polvia ja potkia kahdestiaivohalvaus , kerran, kun kädet ovat swooping alas ja toinen , kun kädet ovat tulossa takaisin ylös . Ei teknisesti ole asetettu määrä potkuja ( kutsutaan myösdelfiini kick) voit tehdä , muttastandardi on kaksi iskua .
Standard Head Movement /Breathing

ymmärtäminen , milloin ja miten hengittää tänä monimutkainen tahti on tärkeää säilyttääoikea muoto ja kestävyys . Puuttuu vain yhteen hengenvetoon , koska johtuen ajoitusvirheen voi vaikuttaa haitallisesti suorituskykyä aikanaloppuelämäsi uimaan . Ettei tavallinen hengitys aikanaperhosuinti on kohta leuka eteenpäin kädet ovat swooping alaspäin vedessä . Koska kädet syöksyä alaspäin , elimistö nousee vedestä hieman . Tämä on lyhyt tilaisuus nostaa päätäsi vetää henkeä . Nostat pään muulloin iskun aikana murtuu rytmi javakiolomakkeella . On tärkeää huomata, että sinun ei tarvitse ottaahengenvetoon jokaisen aivohalvaus otat . Hengitystään, kun tarvitaan aikana uimaan .
Putting It Together

vakio perhosuinti tekeekehon liikkuaaalto samanlainen kuin delfiinejä . Tämä liike on mahdollista vain kun yhdistääVakiovartta liikkeen , jalan liike ja hengitys yhdessä . Jos sinulla on vaikeuksia kootavankka perhosuinti , muista, että tämä siirto on monimutkainen ja vaatii harjoittelua . Paras tapa tehdästandardin perhosuinti ja 25 metriä on harjoittelemallayksittäisten liikkuu erikseen ja sitten hitaasti laittamalla ne yhteen , kun opettelet jokainen.


[25 metrin perhonen Standardit: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029723.html ]