Miten rakentaa EnduranceButterfly

Kun toteutettu oikein ,perhosuinti uima näyttää vaivatonta . Kuitenkin jokainen, joka on yrittänytaivohalvaus tiedä tarkalleen, kuinka vaikeaa se on. Mitä pitäisi ollahyvin ajoitettu , sileä kaunis aivohalvaus voi nopeasti muuttuaiso näyttävä sotku . Kehittäminenperhosuinti johtuu valmentaja David Armbruster ja yksi hänen uimareita , Jack Sieg , vuosina 1934 ja 1935 , mutta se ei tullut laillistettiinuima maailmassa , kunnes1950-luvun lopulla mukaanWashington Postin artikkeli "kehittäminen Modern Stroke . " Tahti edellyttäätietyssä määrin koordinoitava , ja viimeistelyyn tekniikka antaa sinulle välittömän kestävyyttä tuloksia . Ohjeet
Ohjeet

1

parantaa tekniikkaa . Suorita sarjaa perhosuinti harjoitusten jokaisen harjoituksen . Mountain View Masters Swim Club suosittelee perhonen porat , kuten single- arm perhonen pituudet , peukalo - kärki vetää ja kolme potkuja yksi vedä .
2

Onko delfiini maalin sarjaa . Selällään kädet laajennettu pään yläpuolella ja kädet tarttui , älädelfiini maalin asetettu. Aloita uinti 50 metriä viisi tai kuusi kertaa ja vähitellen lisätäpituutta aikana useita viikkoja , 100 metriä viisi tai kuusi kertaa . Doingsama määrä pituuksia , kokeiledelfiini potkia asetettu teidän edessä , vedenalainen . Pidä kädet tarttua ja käsivarret ojennettuina ulos edessä , käyttäen vaindelfiini potkua kuljettaa sinua vedenpinnan yläpuolella ilmaa tarvittaessa . Kuten kestävyyttä kasvaa , nostaa vaikeuksia nämä asetetaan lisäämällä evät .
3

Vaihdapitkä kurssi uima-allas . Tämä poistaapuolestaan ​​loput 25 metriä , pakottaen sinut uidajatkuvasti 50 metrin perhonen . Onko sekauinti sarjaa . Aloita uima 200 metrin neljästä seitsemään kertaan ja vähitellenasetettu 400 metrin kolmesta viiteen kertaan .
4

Aloita käänteinen sekauinti sarjaa . Ui chat asettaa taaksepäin , alkaenperhonen sijaan freestyle . Kuten kestävyyttä perhonen kasvaessa siirtyä uimasäännöllisesti tilata IM asetettu. Uimalentää viimeiseksi, jolloin väsynyt lisäävät kestävyyttäaivohalvaus .


[Miten rakentaa EnduranceButterfly: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017283.html ]