Kuinka Perfect perhosuinti
uima -allas
suojalasit
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Pidä rintaa ylös . Jos pyrimme pitämään rintaa esiin , se on paljon helpompi saada hartiat ja kädet kokonaan pinnan yläpuolellavettä . Kun kierrät kädet , käytä hartioillemoottorin takanatyöntövoimaa. Kun ajaa hartiat liikkein , taivuta selkääkaari pakottaa liikettä eteenpäin . Kun tuo kädet takaisin veteen , yrittää tehdä niistä Pierce sijaan tilkka ,vesi . Kulma veden tulon kädet tulisi näyttäänenänhain lävistyksiäveden pinnalle . Käytätäydellä voimalla olkapään työntämis kehoa eteenpäin . Tämän pitäisi ollavahva ja nopea , rytminen liike kuin viet syliinsä tehdä kierroksen uudelleen .
2
Dolphin potkia kuin olet Flipper . Jokaista aivohalvaus teet kädet ja olkapäät , sinun tulisi täyttää kaksi delfiini potkuja . Jotkut kutsuvat tätämerenneito potkia , koska jalat liikkuvat niin kuin ne on sidottu yhteen saadaan yksi jättiläinen jalka . Yhteinen perhonen potkiminen liike on värinä potkunvasikoiden ja polvet . Tämä onvaltava virhe ; delfiini potku hyödyntääkoko alaosa kehon ja liikut paljon nopeammin . Lisäksi , jos vain potkia polvien alapuolelle laittaa enemmän kehon rasitus .
3
Otahengenvetoon aina täydelliseen työkiertoon . Kuten olet kaari selkää ja tuo hartioiden ylitsevesi , pakottaa eteenpäin edellä liikaa. Joka tarjoaa sinullemahdollisuuden hengittää synkronoituna liikkeitä. Joissakin uida täyttää ja kilpailuja , sinun tulee hengittää aina loppuunaivohalvaus tai sinut hylätään .
[Kuinka Perfect perhosuinti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029878.html ]