Paras harjoitukset Epätasainen Bars

Neljästä tapahtumista naisten voimistelu ,epätasainen baareja onvähintään samanlainen kuin kaikki muut. Sen sijaan, käännetään ja kiertämällä , voimistelijat on käännyttävä kehoaan sulavastikorkea ja matala baari . Näin vaatii voimaa , tarkkuutta , tasapainoa ja jopa taiteellisuus . On välttämätöntä, että voit hallitamuutamia perustaitoja , jotka toimivat rakennuspalikoita kaikki loput. Tee tämä harjoitellaan useita hyödyllisiä harjoituksia . Swing

swing onrakennuspalikka , sillä lähes kaikki elementtiepätasainen baareissa . Mitään voimistelija on hallittavaperustiedot tap vauhdissa ennen siirtymistä vaikeampaa taitoja. Voit tehdä tämän harjoituksen , hyppäämäänsuuri baari . Sallivauhtia kuljettaa sinua . Kun vatsasi on alaspäin , ylläpitääontto vartalon asento ja hieman työntää päätäsi rintaa . Ennen ohitatpystysuoran ja aloittaa nimikkeen ylöspäin , hieman kaari selkää ja potkia jalat eteenpäin niin elimistö voi heilahtaa ylöspäin . Tämä liike , jota kutsutaan" kosketa ", vahvistaa oman ytimen ja junat lihakset suorittaa kehittyneempiä elementtejä .
Kip

Useimmat voimistelijat mountpieni baari ja korkea baariKip . Masterointi se vie paljon päättäväisyyttä ja kärsivällisyyttä . Hyppäämäänbaari jalkojasipiked tai straddled asennossa , liukua eteenpäin, kunnes kehosi on suora ja nosta varpaat jopabaarissa. Kuten swingin tuo kehon taaksepäin pidä varpaat ylös ja työntämäänrimaa niin että lantio päätyvät lepääbaarissa . Sinun täytyy vahvistavat ydin pystyä suorittamaan tätä taitoa , joten valmentaja Brian Bakalar suosittelee kehon kiviä . Makaa selälläsi . Pidä hartiat ja selkä ontto ja jalat laajennettu ja nosti noin 4 tuumaa maasta . Rock edestakaisin .
Käsilläseisonta

voimistelijat saavuttavatedistyneen tason , ne voivat aiheutua huomattavia vähennyksiä puuttuu handstands onepätasainen baareissa . Tästä syystä on tärkeää hallita pitämällä tätä taitoa lattialle heti. Ota iso Juoksutus askel eteenpäin kädet laajennettu pään yli . Tuo toinen jalka suoraan ylös , aseta kädetmaahan sormilla eteenpäin ja käyttäävoimaaaskel vie sinut ylöskäsillään asentoon . Pidä kädet, jalat , abs ja pakara tiukka ja pään sisään Osoita varpaita . Laajentaa kehon niin paljon kuin voit .
Flyaway

Sinun täytyy oppia tekemäänperus häilyvä ennen siirtymistä kovemmin epätasaista bar nousee siitä . Swingsuuri baari , napauta ennen kehosi menee ylöspäin . Osoita varpaat kattoon . Vapautabar kun saavutat45 asteen kulmassa ja kääntää 360 astetta taaksepäin ilmassa . Landhieman kyykky vahinkojen välttämiseksi . Sinun tulisi olla erityisen varovainen päästää irtipalkki oikealla hetkellä , koska useimmat voimistelijat anna mennä liian aikaisin . Harjoitella tämän harjoituksen , voit myös kokeilla vapauttaa päällekorkea pino matot ja lasku selällään .


[Paras harjoitukset Epätasainen Bars: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005003736.html ]