Best Cardio Harjoitukset rasvanpolttoa

Kun haluavat eroonmuutaman kilon liikunnan , tehokkuus on kuningas - kukaan eihalua tuhlata aikaa tai energiaa suorittamalla harjoituksia, jotka tarjoavatvähemmän kuin- tähtien tuotto. Niinpä, jos ensisijainen tavoite on irtoaminen rasvaa , on olemassa tiettyjä sydän , joka voi tarjota enemmän bang for your sananlaskun pukki . Nämä ovatharjoituksia , joiden avulla voit menettää eniten rasvan kanssavähiten vaivaa , mikä tekee niistäkulmakivi mitään laihtuminen ohjelma . Paastosi Morning Cardio

Suorita paastottuja aamulla sydän vähintään neljä tai viisi päivää viikossa polttaamaksimaalinen määrä rasvaa vähällä vaivalla . Paastosivat sydän on yksinkertaisesti matalan intensiteetin sydän (kuten kävely ) suoritetaanaamulla ennen aamiaista . Mukaanpainonnosto ja liikunta sivustoilla BuildingBodies.ca , tämä toimii polttaa enemmän rasvaa kuin perinteiset sydän johtuu siitä, että elimistö on fysiologisesti pohjustettu käyttää rasvaa polttoaineena aamulla kiitokset alhainen verensokeri tuolloin ( koskapaaston ) .

jotta paastottuja aamulla sydän työtä puolestasi yksinkertaisesti hop sängystä , onpuoli kupillista vihreää teetä tai vettä saada itsesi liikkeelle, ja saadareipasta kävelyä ennen syö mitään kiinteää ( tai juo mitään, mikä sisältää kaloreita ) .

Vaikka et polttavasuhteellisen vähän kaloreita , useimmat niistä kaloreita tulee suoraan rasvaa - ajan myötä, mikä lisää jopa tehdä merkittävä vaikutus teidän ruumiinrakenne , joka tarjoaa sinullehelppoa ja yksinkertaista rasvaa tappio tuloksia , että jokainen kaipaa , mutta harvat saavuttaa .
Interval Training

intervalliharjoitteluun vuonna iltaisin ( tai sen aikana säännöllistä liikuntaa ) polttaa ylimääräistä rasvaakorkeamman intensiteetin harjoitus, joka lisätä aineenvaihduntaa merkittävästi . Intervalli voidaan suorittaa radalla , juoksumatolla , tai minkä tahansa sydän käyttää laitteita . Yksinkertaisesti valita suosikki .

Vuorottelee 45 sekuntia polkea ( tai lenkkeily ) tasaiseen tahtiin , jonka jälkeenperäti 15 sekuntia täysillä sprinting vaivaa. Intervalli toimii polttaa rasvaa pitämälläkehon arvailemaan , polttavat enemmän kaloreita kuin vain suorittamalla vakaassa tilassa sydän yksin. Jatka vuorotellen edestakaisinyhteensä 10-15 kappaletta, helpon 10-15 minuutin harjoitus nopeuttaa rasvan menetys pidemmälle , mitä voisi tehdä muunlaisella sydän koulutus .



[Best Cardio Harjoitukset rasvanpolttoa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005772.html ]