Paras harjoitukset Rappu Stepperit

rappu stepperi onvähän vaikutusta ja tehokas sydän käyttää konetta . Se stimuloiliikkeen ja hyödyt portaiden kiipeäminen , mutta voit käyttää entistä valvotussa ympäristössä , kutenkuntosalilla tai kotona . Voimakas harjoitus voi auttaa sinua lisätä aineenvaihduntaa ja laihtua . Rappu stepperit tulevat eri muodoissa , joka antaa sinulleerilaisia ​​liikunta voit suorittaa . Rappu Askeltaja Variations

Onsuurta vaihtelua rappu stepperit , jossa eri toimintoja ostettavissa ja kuntosaleja . Perinteinen rappu stepperi on kahdessa muodossa : sähköinen ja manuaalinen . Elektroninen laite, mukana tulee pieni lentoa kolmen tai neljän pyöröovi vaihetta , kun taasmanuaalinen kone on usein kaksi polkimet , joiden avulla voit suorittaaylös ja alas liikettä . Viimeksi mainittu on usein kutsutaanportaiden kiipeilijä . On myös mini rappu stepperit , jotka usein tulevat joko vastus bändejä taipaikallaan tai liikkuvia kahva . Kiinni joko kahden perinteisen rappu stepperit , koska ne ovat tehokkaampia ripeää liikuntaa kuinmini stepperit .
Parasta liikuntaa polttaa rasvaa

tehokkain harjoitus laihtuminen on korkean intensiteetin intervalliharjoituksesta ( HIIE ) . Electronic rappu stepperit usein useita yhteensä - workout ohjelmiaHIIE vaihtoehto , tai voit luoda omia . Aloitaviiden minuutin lämmittelyn lisätä verenkiertoa . Lisääntyä 70-75 prosenttia maksimisykkeestä yhden minuutin ja liikuntaahyötykäyttöaste 50 prosentista 60 prosenttiin kahden minuutin ajan. Edelleen hoitaa näitä välein 20-30 minuuttia , riippuen kuntoa . Vähennät oman ikäsi luvusta 220karkea arvio sykettä ja käyttääsykemittaria Gage intensiteetin harjoittelun aikana .
Lihas - rakennus Workout

rappu stepperi voi auttaa kehittämään alemman kehon voimaa . Voit lisätävastustustakäsikirja poljin rappu kiipeilijä , joka tekee painamalla alas huomattavasti vaikeampaa . Tämä pakottaa jalat palkata lisää lihaksia - erityisesti nelipäisiä - suorittaaharjoituksen . Suorita 15-20 toistoa kummallekin jalalle kolme sarjaa , riippuen tasosta voimaa . Pyörivän rappu stepperi , voit kiivetä kaikki muut suorittaa keuhko . Tämä onparas harjoitus auttaa sinua kehittämään neloset ja gluteus maximus lihas . Pumpun jalat , kunnes lihakset väsyvät auttaa heitä kehittämään . Tähtää 15 keuhko kummallakin jalka kaksi tai kolme sarjaa .
Yleiset suuntaviivat

Käytettäessärappu stepperi, painamalla kantapää alasaskel harjoittaa neloset ja takareisien , samalla kun painat alas varpaasi tavoitteet pohkeissa enemmän . Jos sinulla ei ole vahva vasikoita , paina alas teidän kantapää tai vuorotellen kantapää ja varvas . Yritä välttää työntämälläportaiden kiipeilijä koko matkan ylös tai alas . Sen lisäksi, että 150 minuuttia kohtalaisen vauhdikas sydän viikoittain suorittamaan yhden tai kaksi HIIE istuntoja viikoittain lisätä rasvaa tappio . Lihas - rakennus harjoituksetrappu stepperi voi olla hyödyllinen lisä vahvuus - harjoitusohjelma , joka sinun pitäisi tehdä kaksi kertaa viikossa ei- peräkkäisinä päivinä . Polttoaineen kehon kanssa vähärasvaista proteiinia , kuten kalkkunaa , terveellisiä rasvoja, kuten manteleita ja hedelmiä ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen.


[Paras harjoitukset Rappu Stepperit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031895.html ]