Best harjoituksia tehdä leikata Body Fat & Get Cut Miesten

rasvanpolttoon , saada silputtu ja pysyä repi edellyttääkiinteää ravintoa jaharkittu harjoitusohjelman . Harjoituksia, jotka aktivoivat suuria lihaksia ja paljon lihakset polttaa enemmän kaloreita kuin harjoituksia, jotka eivät. Jos tavoitteena on polttaa rasvaa ja saada silputtu sinun pitäisi suorittaa useita yhteisiä harjoituksia . Multi - yhteisiä harjoituksia vaativat suuria lihaksia tuottamaan voimaa ja muita lihaksia vakauttaaliikettä . Maastaveto
Deadlifts polttaa kaloreita ja silppua rasvaa .

maastaveto olisikatkottua kaikkien ohjelmia, joilla pyritään vähentämään rasvaa . Kun olet deadlifting käytät valtavia määriä lihaksista. Neloset , takareisien ja pakaroiden lihaksia ampuvat siirtääpainoa . Koko takaisin - latia , rhomboids , ristiselän lihaksia ja abs - aktivoivat stabiloijina pitää sinuttehokkaaseen asentoon . Pelkkä määrä lihasten käytetään tämän harjoituksen aikana tarkoittaa, että sinulla on polttava valtavia määriä kaloreita aikana ja harjoituksen jälkeen .
Squat
kyykky polttaa paljon kaloreita koko koko elin .

kyykky on samanlainendeadlift että se vaatii melko vähän lihaksen aktivaation suorittaa liikkeen . Kutenmaastaveto , neloset , takareisien ja pakaroiden lihaksia tuottavat kaikkiliikuttelua your abs ja takaisin vakauttaapaino . Koskapaino on nyt selällään eikä kädetlihakset aktivoituvat eriasteisesti verrattunamaastaveto . Kyykky aktivoi paljon lihasmassaa ja polttaa rasvaa nopeasti .
Pullups
Pullups aktivoidatakaisin ja käsivarren lihaksista.

Pullups ovatraskaiden liikunta , joka kohdistuu selkää , ensisijaisestilatia . Tämä harjoitus on multi- nivelen liikkuvuuden , joka vaatiilats ensimmäisen osan veto-ja kaksipäinen varten myöhemmissä vaiheissa. Se on haastavampaa ja sitenparempi rasvanpolttaja kuin käyttämälläpulldown konetta . Kanssa pullups , täytyy vetää itsesi ylös painovoimaa vastaan ​​, kun taaspulldown kone käyttää painovoiman apua liikkeen aikana .
Penkkipunnerrus
penkkipunnerrus aktivoiedessä lihaksisto rinta -ja selkälihaksia sekäaseita.

toteuttaa aikaisemmin mainitut ovatkolme parasta harjoituksia murskaamiseen rasvaa - muttapenkiltä ei laahustaa myöskään. Penkkipunnerrus vaatii rintalihasten sekä oman ojentaja aktivoida voidakseen tuottaa liikettä . Sinun hartianseutu aktivoi palvelemaanvakaaja . Koska olet makuulla ja ei käytä mitään alavartalon lihasten auttaa tuottamaan tai vakauttaa liike, se ei ole niin aineenvaihdunnan stimuloiva kuinmuut kolme harjoitusta - mutta se olisi siltimerkittävä osa ohjelmaa .



[Best harjoituksia tehdä leikata Body Fat & Get Cut Miesten: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005959.html ]