Yleiset jalkatyöharjoitukset

Rec.sport.fencing-uutisryhmässä ja fencing.net-foorumeilla on käyty useita keskusteluja erityyppisistä harjoituksista, joita pitäisi tehdä ollakseen miekkailussa parhaassa kunnossa.

Ajattelin ottaa toisenlaisen tavan ja ehdottaa joitain jalkatyöharjoituksia, joita olen käyttänyt aiemmin. Nämä ovat peräisin harjoituksista, joita UNC-Chapel Hillin joukkue teki säännöllisesti, ja ne ovat peräisin olympialaisten jalkatyöharjoituksista, joita maajoukkueemme ovat käyttäneet.

Jalkatyöharjoittelun ideana on saada kehosi tekemään yksinkertaisia ​​ja sitten monimutkaisia ​​jalkatyöharjoituksia, jotta voit käyttää niitä paremmin ottelussa. Aivan kuten harjoittaisit lyönnin irrottamista yhtenä yksikkönä eikä kahdena, joten harjoittelet ennakkosyöksyä yhtenä yksikkönä.

Se mielessä, Tässä on 12 harjoitusta, jotka voit tehdä. On hyödyllistä saada pieni ryhmä tekemään näitä yksi henkilö, joka on nimetty lukija. Pidä kehosi tasapainossa tarkkana ja lyhennä askeleitasi – ne kasvavat ottelussa.

Jos haluat nähdä lisää ehdotuksia harjoituksista, jne. Kerro minulle. Jos sinulla on muita aiheita, joita haluaisit tai haluat minun kommentoivan, lähetä minulle sähköpostia.

Näppäin:/=pieni tauko, -=jatkuva, :=uusi toiminta

1. Hyökkäys/vartioinnissa:etenevä syöksy/vartiossa:kaksinkertainen syöksy/vartioinnissa:kolminkertainen syöksy/vartioinnissa:syöksy/vartioinnissa:syöksy/vartioinnissa-perääntyminen:syöksy/päällä- vartija-kaksoisperääntyminen:syöksy/vartiossa-kolminkertainen vetäytyminen:
   
   
2. Ennakko-perääntyminen:syöksy/vartioinnissa:etenemis-syötö/vartiossa-perääntyminen:kaksinkertainen eteneminen-syöksy/vartiossa-kaksoisperääntyminen:eteneminen-fleche/vartiossa-perääntyminen (sapelimiekkailijat suorittavat kolminkertaisen etenemissyötön) :
   
   
3. Perääntyminen/vartioinnissa:etenevä syöksy/vartiossa:kaksinkertainen vetäytyminen-laukaisu/vartiossa:kaksinkertainen etenevä syöksy/vartiossa:
   
   
4. Hyppy eteenpäin-syöksy/vartioinnissa:etene-sirutto/vartiossa:hyppää eteenpäin/hyppy eteenpäin-hyppy/vartiossa:etene/etu-syöksy/vartiossa:(muista ajoituserot tässä!)
   
   
5. (Tappaja) Syöpäsuoja:syöksy/vartioinnissa:syöksy-tuplaa/tuplaa/vartioimassa:syöksy/vartiossa:syöksy-edistyssuoja:(saabre do jump syöksy flechen sijaan)
   
   
6. Hyppy eteenpäin-hyppy/eteenpäin vartioasennossa:hyppy eteenpäin-kiinni/eteenpäin vartioasennossa:hyppy eteenpäin/hyppy eteenpäin-fleche-on vartija:4 vetäytymistä - syöksyä/vartiossa:
   
   
7. Kolminkertainen vetäytymissuoja:kolminkertainen perääntymissuoja:
   
   
8. Hyökkäys/vartijan vetäytyminen:fleche (tai hyppy-lämpö)/vartijan perääntyminen:syöksy/vartijan vetäytyminen:vetäytyminen-flech(tai hyppy-lämpö)-vartiossa-kaksoisperääntyminen:
   
   
9. Hyppy eteenpäin-kiinnitys-lyhyt fleche/suojassa:hyppy eteenpäin-kiinnitys-tuplaa/vartiossa:
   
   
10. Advance/advance-fleche-reprise fleche:rereat/retreat-fleche-reprise fleche:
    
    
11. Fleche-on-vartija-kaksoisperääntyminen:fleche-on-vartija-kaksoisperääntyminen:fleche-reprise fleche-on-vartija-4 vetäytymistä:
    
    
12. Hyppää eteenpäin-fleche-on suojus:etenevä-fleche-on-suoja:kolminkertainen vetäytyminen - fleche-on-suoja:

Kuten näet, nämä harjoitukset korostavat nopeita suunnanmuutoksia, mitä kutsumme "kulman kääntämiseksi". Jos olet hyvä tekemään nämä nopeasti, nopeat suunnanmuutokset, voit hyödyntää niitä miekkailijoita, jotka eivät voi.

Paras esimerkki on, kun sinua hyökätään. Sinä ja toinen miekkailija kuljette täydellä nopeudella:sinä taaksepäin, ne eteenpäin. Kun saat kiinni heidän teränsä, jos olet nopeampi kääntymään nurkkaan kuin he, sinulla on paljon suurempi mahdollisuus saada kosketus.

[Yleiset jalkatyöharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042497.html ]