Jooga harjoituksia, jotka auttavat sinua Jump Higher

Joustavuuden lisääminen ja lihasten voimaa tietyissä lihasryhmiä jalat , vatsa ja selkä voi antaa sinulle mahdollisuuden hypätä korkeammalle . Jooga aiheuttaa joka parantaa tasapainoa , koordinaatiota , ydin voimaa ja jalkojen voimaa auttaa lisäämään yleistä lihasvoimaa ja vakautta . Joogan ohella säännöllinen harjoittaminen hyppäämäänhyppy köysi tai hyppäämällä sekvenssit voivat auttaa rakentamaanjalkojen voimaa tarpeen korkeita hyppyjä . Osuus Kierto

Leg Rotation tai Chakra Padasana , onaiheuttaa joka liittyy makaatakaisin , nosto yksi jalka kerrallaan45 asteen kulmassa irti lattiasta , kiertämälläympyrän liikettä . Tämä jooga aiheuttaa auttaa rakentamaanylempi jalkojen lihaksia , kutenquadriceps , IT bändi ja takareisien , jotka ovat välttämättömiä hyppäämällä korkeampi . Aiheuttaa myös ääniävatsalihasten jaselkäytimen ja avaalonkkanivelen , jotka kaikki ovat hyödyllisiä yleisen joustavuuden .
Crescent Moon

Crescent Moon aiheuttaa tai Anjaneyasana , on muunnelmasyöksy jossaaseet ovat ojensi sivuille ja hieman kaareva muistuttaamuodoltaanpuolikuu . Tämä aiheuttaa vahvistaajalat, selkä , hartiat ja kädet sekä rakentaa kestävyyttä, joka auttaa antaa energiaa ja voimaa hyppy korkeampi . Aiheuttaa myös pidentääjalat , tarjoaa sekäjoustavuutta ja jalkojen voimaa tarpeen hyppäämällä korkeampi . Crescent Moon ontasapainotus aiheuttaa, ja auttaa kehittämään keskittymistä ja koordinaatiota , jotka ovat tärkeitä heikentää tasapainoa , kun hyppää .
Warrior I ja II

Warrior I ja II , tai Virabhadrasanaja B seisovat asentoja missä ruumis onsyöksy asentoon . Warrior Ikädet nostetaan taivasta kohti ja Warrior II ne venytetään molempiin suuntiin kehosta ja yhdensuuntainen lattian . Nämä aiheuttaa parantaa ketteryyttä ja tasapainoa ja vahvistaavatsan alueella . Molemmat soturi aiheuttaa auttaa vahvistamaan ja pidentääreiden lihakset , jotka tarjoavatjoustavuutta ja kestävyyttä työntää käyntiin , kun hyppää .
Warrior III

Warrior III aiheuttaa, myös tunnetaan Virabhadrasana C tai Dikasana, onlopullinen ja vaikein vaihtelua soturi aiheuttaa . Aiheuttaa suoritetaan tasapainoillen toinen jalka , tuotoinen jalka on90 asteen kulmassa irti lattiasta , ja venyttelyaseiden ja vartalon mukaisestikoholla jalka . Aiheuttaa auttaa rakentamaan kestävyyttä ja tasapainoa samalla kiinteyttäävatsan , kehittää ydin voimaa ja sisua korkeammat hypyt . Tämä aiheuttaa sopii parantaa hyppy kyky , koska se samalla vahvistaa ja venyttääreidet , takareisien , vasikat , nilkat ja lonkat , jotka tarjoavat vahvat ja joustavat jalat .


[Jooga harjoituksia, jotka auttavat sinua Jump Higher: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022544.html ]