Yleinen tehokkuus kantavissa Vs . Non - painonkannatusharjoittelulla

painonkannatusharjoittelulla sisältää harjoitusohjelman , joka vaatii sinua kantaa kehon painoa joku raajojen tai vastustamaan kaikkia liikkeen painot , bändejä , hihnapyörät ja niin edelleen . Ei- kantavissa harjoituksia poistaa kaikki vastarinta paitsipainon raajan liikkuvat avaruudessa , ja se voi vaihdella voimakkuudeltaan riippuenmonista seikoista . Ymmärtäminen erot näiden kahden harjoituksia ja niiden tehokkuudesta auttavat sinua suunnitellaworkout rutiini , joka auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita . Hyödyksi painonkannatusharjoittelulla

Valtaosa harjoitukset ovat kantavissa harjoituksia . Juoksu , askel aerobic , pilates ja voimaharjoittelun ovat vain joitakinesimerkkejä kantavissa harjoituksia . Kantavissa harjoituksia tarjoavat voimakkaampana verrattuna vastaaviin ei- kantavissa harjoituksia , koska elimistö on paitsi liikkuvatliikkeenliikuntaa, mutta myös kantaa kehon painoa , koska se tekee niin . Tämä auttaa polttamaan enemmän kaloreita ja haastaa lihaksia enemmän kuin vastaavat ei- kantavissa harjoituksia .
Osteoporoosi

kantavissa harjoituksia myösmerkittävä etu . Elinikä kantavissa harjoituksia voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia , koska elimistö vahvistaa luustoa , kun käyttää itse läpi painoa kannattava toiminta ja liikunta . Ja vaikka saat osteoporoosi , kantavissa harjoituksia voi auttaa vahvistamaan lihaksia , jotka voivat suojata luita samoin . Ja koska siellä onsuurentunut luunmurtumien liittyy Falls, varsinkin jos sinulla on jo osteoporoosi , esittävien kantavissa harjoituksia voi auttaa haastamaan ja parantaa tasapainoa , mikä voi vähentää kaatumisriskiä ja vahinkoa .


Edut Non - painonkannatusharjoittelulla

Non - painonkannatusharjoittelulla voi olla tehokas työkalu, jos sinulla on kipua vammoja, kuten jalkapohjien fasciitis , Shin halkeaa , niveltulehdus taistressi murtuma . Koska olet vähentänytintensiteetti poistamallakantavissa osa liikuntaa, voit silti osallistua harjoituksen ilman pahentaa oireita. Non - painoa kannattava liikunta käytetään yleensälyhyen aikavälin vaihtoehtona , kun sinulla on huomattavaa kipua ja auttaa sinua pysyvät terveenä ja vahvana kunnes voit osallistua entistä täysipainoisemmin kantavissa harjoituksia .

Vertaa ja kontrasti samanlaisia ​​harjoituksia

Yleensä sinun tulee käyttää pidempään kuin kantavissa harjoituksia kuin samanlaisia ​​kantavissa toiminta saavuttaasama sydän intensiteetti ja kalorien palamista . Esimerkiksi sinun pitäisi tehdä 100 hyppäämällä liittimiin makuulta käyttää itse niin paljon kuin jos teit 20 -standardin hyppäämällä liittimiin . Tai , jos olisit spin luokassa olisit jakson kahdesti niin kauan tai paljon nopeammin istuu päästäintensiteetti sinua saavuttamaan kerran seisot pyöräillä .


[Yleinen tehokkuus kantavissa Vs . Non - painonkannatusharjoittelulla: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032187.html ]