Hoitojalkaharjoitukset

Vaikka useimmat meistä tekevät jonkin verran jalkatyöharjoituksia, kuinka moni tekee jalkatyöstä aerobisen harjoituksen? Veikkaan, ettei liikaa.

Yleisesti, meitä opetetaan lähestymään jalkatyöharjoituksia kaistaleen pituuden mukaan, ei aikaperusteena. Näin nopeammat miekkailijat saavat sarjansa valmiiksi nopeammin ja saavat enemmän lepoa kuin vähemmän kokeneet, tai hitaampia miekkailijoita.

"Minun täytyy tehdä 3 nauhaa jalkatyötä" -mentaliteetti satuttaa myös monia nuorempia miekkailijoita, jotka antavat muotonsa huonontua, jotta he voivat lopettaa sarjansa nopeasti ja sitten "mennä pelaamaan".

Vaikka kaikkien miekkailijoiden on toistettava tämä muutaman sarjan ajan, meidän on myös lisättävä kykyämme tehdä jatkuvaa jalkatyötä pitkän ajan kuluessa.

Se mielessä, tässä on loistava jalkatyöskentelyharjoittelu.

Jokainen jalkatyösarja tulee tehdä jatkuvasti 2 minuutin ajan, lepää sitten 1 minuutti. Kun saavut nauhan loppuun, käänny ympäri ja jatka. Nämä sarjat on tehtävä sarjassa, joten sinun tulee tehdä kaikki 7 sarjaa yhdessä istunnossa. Kun kuntosi paranee, lisää toinen istunto tai yritä nopeuttaa hieman.

1. Eteenpäin/etupujotus/vartiossa.
2. Etukäteen/hakukimppuun/vartiossa.
3. Hyökkäys eteenpäin/tuplaa/vartiossa.
4. Hyppää eteenpäin - syöksy / tuplaa / vartioi.
5. Etene/hyppää eteenpäin-syöksyssä/vartiossa.
6. Hyppää eteenpäin / etene - syöksy / vartioi.
7. (F&E) Appel-runge/ristityöstö/vartiossa. (S) Appel syöksy/tuplaa/vartiossa.

[Hoitojalkaharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042498.html ]