Liikkumiskyky Harjoitukset

Liikkuminen harjoitukset saavat virtansa itsestään liikkeet , jotka vievät sinut paikasta toiseen . Ne ovat harjoituksia , joihin ei liity minkäänlaista harjoitus koneita ja ei ole asettaa useita toistoja . Ne sisältävätperustan liikkeen kuten kävely , juoksu , laukkaa , hyppii , hyppivä, loikki , hyppääminen , liikkuva , kiipeily , liuku-ja uinti . Koska niiden yksinkertaisuus ne ovat loistava tapa pysyä aktiivisena ja joko säilyttää tai parantaa terveyttä . Käveleerilainen tapa

Kävely onvähän vaikutusta liikunta, joka sopii lähes kaikille. Säännöllinen kävely voi auttaa painonhallinnassa , vähentää verenpainetta , parantaa sydämen terveyttä ja ylläpitää liikkuvuutta . Liikkumiskyky harjoituksia voi tehdä kävelypaljon enemmän haastava ja hauska . Kokeile kyykyssä alas ja kävely kuin ankka 30 100 jalkaa . Kävellä kädet ja jalat maassa 20 - jalka välein , tai saada kädet ja polvet ja ryömiä . Mene alhainen ja kävellä kuinalligaattori , pitää lähellä maanpintaa . Jos olet riittävän hyvässä kunnossa , kävellä kädet vähintään 20 metriä .
Spice Up Your Running

Running antaa hyvän sydän workout ja voi polttaa välillä 472 ja 1675 kaloria tunnissa riippuu painostasi ja ajonopeudesta. Sen sijaan vain käynnissä , rikkoa sen tekemällä joitakin laukkaa toimia . Laukkaavan onepäsymmetrinen kävelyä , jossa otataskeleen ja tuo toinen jalka taakse niinsama jalka on aina edessä . Alternate etappia johtaa työskennellä sekä tasaisesti . Lisätä hyppimistä ja jotkut hyppyjä , vaikka on hieman yli rivitjalkakäytävä . Lisäämällä eri komponentteja harjoituksen auttaa kestävyyttä , liikkuvuutta ja vakauttamiseen .
Uima Liikkuvuutta

Ne, jotka ovat liian heikkoja , lihavia tai nivelvaivoista osallistua korkea - vaikutus toimintaan voi tehdä liikkumiskyky harjoituksia uima-altaassa . Uinti itsessään onliikkumiskyky liikunta ja voidaan tehdänostoliivi tai potkulauta , jos tarvitaan . Kävely läpi vettä, joka on vyötäröltä rinnan korkeudella onhyvä liikkumiskyky harjoitus , koska vesi tukee painoasi . Vaihtelevat sen hyppii ja hyppäämälläveteen ja liikkuvat niin nopeasti kuin voit ja kuin olisit menossa hidastettuna .
Liuku ja luiston Harjoitukset

Sliding poikkijuuri kiillotettu lattia lasketaanliikkumiskyky , mutta ne voivat olla hieman riskialtista . Urheilu kuten luistelu ja hiihto ovat hyvin niille , jotka haluavat liukuliikkeitä . Hiihto voi polttaa välillä 413 ja 1536 kaloria tunnissa riippuen nopeudesta , paino jamaasto . On paljon liikkumiskyky harjoituksia ja sinun pitäisi tehdä asiat löydät nautittavaa .


[Liikkumiskyky Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032081.html ]