Miten CrossFit hyppynaru Harjoitukset

Hyppynaru harjoitukset ovattärkeä osaCrossFit liikuntasuunnitelma ,kalifornialainen kunto järjestelmä . HYPPYNARUN onsuuri sydän käyttää , ja se parantaa tasapainoa ja ketteryyttä . Seuraa näitä ohjeita tehdä CrossFit hyppynaru harjoitukset . Tämä on mitä tarvitset
Hyppynaru
Cross koulutusta tai lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tartukahvojahyppynaru peukaloilla yläreunassa . Asetaköysi taaksesi ja käsivarret45 asteen kulmassa lähellä kylkiä .
2

Seiso suorassa päätäsi eteenpäin .
3 < p > Siirry ylös ja alas painamalla poispallot jalkojen . Hyppää nostamalla jalatpari tuumaa irti maasta .
4

Swing köysi pienissä piireissä - noin kokoa neljäsosaa - siirtämällä se pään yli , jalkojesi alla , ja takaisin alkuasentoon .
5

Koordinoi terhakka hypätä ja köysi puolestaan ​​. Tämä onperus pomppia .
6

Opi uusia rutiineja , kun hallitsee perustiedot pomppia . Voit hypätä toinen jalka ja sitten toinen ja muokata rutiinia muilla tavoin . CrossFit -verkkosivustolla on videoita muiden hyppynaru rutiinit .


[Miten CrossFit hyppynaru Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020640.html ]