Miten Jump Higher & NopeamminPäivä

Kun näemme koripalloilijat , kuten Michael Jordan tai Kobe Bryant harppaus ilmassa seisomme kunnioitusta niiden kyky näennäisesti uhmata painovoimaa . Silti nämä Leikkimään hyppyjä rakentaa tekniikoita ja harjoituksia voit käyttää kouluttaa kehosi hypätä korkeammalle ja nopeammin . Seuraa näitä ohjeita hypätä korkeammalle ja nopeamminday.Things tarvitset
Athletic kengät
Mukavat vaatteet
Tape tai visuaaliset markkereita ( mitataan edistymistä ) finnish Hyppynaru
Näytä lisää Ohjeet
Opettelu hypätä
1

lämmittää kehoa . Käytähyppynaru tai ajaa ylös ja alas portaita saada kehosi lämmennyttodellinen hyppy harjoituksia . Venyttelyjalat täyden liikkeen liikkeitä auttaa myös valmistautumaanjalat alkaa opetella hypätä korkeammalle . Yleensä HYPPYNARUN on yksi harjoitus voit lisätä hypätä korkeutta .
2

Onko jalka harjoituksia . On olemassa erityisiä harjoituksia, jotka voidaan suorittaa päivittäin lisätä hypätä korkeutta . Mukaan Thomas College , " Plyometrics onliikuntalaji , joka käyttää räjähtäviä liikkeitä kehittää lihasvoimaa ,kyky tuottaapaljon voimaa nopeasti . " Nämä harjoitukset käyttää toista liikettä erityisestijalkojen hypätä korkeammalle
3

Aloita hyppäämiseen. Periaatteessa alkavat hyppää rakentaa yleinen vahvuus jaloissa . Kuten edellä mainittiin ,hyppynaru onerinomainen investointi jarento toimintaa, joka voidaan suorittaa päivittäin hypätä korkeammalle . Hyppynaru kun katsella koripalloa motivaatiota . Enemmän voit hypätäparemmin . Seuraava keskittyätarkemmin rutiinia .
4

tehdä syvällisiä polvi taipuu ja syvä polvi mutka hyppää . Mukaan Insidehoops.com , nämä kaksi harjoituksia voi olla erittäin hyödyllistä tavoitteesi hyppäämällä korkeammalle ja nopeammin . Voit tehdäsyvä polvi mutka : aloitaseisten , hitaasti taivutapolvet ja pitää selkä suorana , sitten hitaasti kyykisty mahdollisimman alhaisena (se ei haittaa) ja hitaasti nousta takaisin ylös . Tee tämä 15 kertaa . Ajan nostetaan ensin 20 tai 30 . Deep polvi mutka hypyt ovat pitkälti samat , mutta nopeammin . Kyykisty edellä kuvatulla tavalla , mutta nopeasti , lähes koskematta pohjaan maahan , sitten räjähtää ylöspäin niin korkealle kuin mahdollista. Heti kun maa , heti Crouch ja käynnistää takaisin ylös . Tee tämä 15 kertaa , ja kun voit , lisätä toistoja .
5

Onko varvas herättää ja vasikka herättää . Seistä ja nosta varpaita ylös ja alas vuorotellen kustakin jalka . Tee tämä 15-20 kertaa . Tämän jälkeen nostaa teidän kärki varpaat ja takaisin alas hitaasti . Toista tämä , lisäämällä toistoja kun rakentaa voimaa .
6

Luodaanrutiini ja pysyä motivoituneena . Jatkakaa harjoituksia ja seurata edistymistä . Aseta markkereita seinälle merkitäkorkeus hyppyjä . Sinun pitäisi nähdä parannusta jopapäivässä . Pysyä motivoituneena . Katso suosikkijoukkueesi pelaajia ja haluavat pitää käynnissä


[Miten Jump Higher & NopeamminPäivä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032470.html ]