Harjoittelu auttaa pelaajia pysymään alhaalla, olla nopea, pisteet Melissa L. Hodgdonilta, osallistuva kirjailija

Näyttää siltä, ​​​​että monilla pelaajilla on vaikeuksia pysyä matalalla, ei vain puolustuksessa vaan myös hyökkäyksessä.

Tämä harjoitus on luotu kauden jälkeisiin harjoituksiin kehäpelaajien kanssa – erityisesti pidempien vartijoiden kanssa, joilla on taipumus tippua korkealle, nouse ylös, jne. Tämän harjoituksen toistaminen parantaa kehon asentoa, nopeus ja pallonhallinta. Se luo hyviä tapoja, jotka voivat lisätä reunapelaajan maalintekomahdollisuuksia.

Tarvitset neljä kartiota käyttääksesi esteenä. Vain kaksi tai kolme pelaajaa saa olla yhdellä korilla. Se on yksinkertainen pora, mutta oikein suoritettuna sillä voi olla välitön vaikutus kaikkiin pelaajiisi. Hitaampien pelaajien on ehkä aloitettava suuremmalla etäisyydellä kartioiden välillä.

Poran tavoitteet

• Työskentele pelaajan pallonkäsittelyssä.
• Säilytä matala kehon asento.
• Suorita nopea suunnanmuutos.
• Luo pisteytysmahdollisuuksia.

Painopisteet

• Pysy matalana, pitää dribble alhaisena.
• Nopea suunnanmuutos, räjähtää maalintekoon.
• Pidä katseesi keskittyneenä reunaan.
• Suorita pelinopeudella.
• Säilytä tasapaino, kun vedät ylös hyppylaukaukseen.

KAAVIO 1: X tekee takaisinvetoliikkeen kartiolla 1. Tiputa vasemmalla kädellä kartiota 2 kohti, ja tehdä matala, kova ristikko tai selän takana oleva dribbaus kartion 2 ohitse. Tiputa oikealla kädellä kartiota 3 kohti, suorittaa kova crossover tai selän takana liike, ja räjähtää yhdellä kovalla tiputtelulla maalintekoon. Toista tämä 15 kertaa, sekoittamalla suuntia ja liikkeitä.

---

KAAVIO 2: X tekee takaisinvetoliikkeen kartiolla 1. Tiputa oikealla kädellä kartioon 3, suorittaa matala, kova crossover tai selän taakse siirto kartiolla 4. Tiputa vasemmalla kädellä kartioon 3, tee siirtosi, räjähtää kartion ohi, ja vedä ylös hyppylaukaukseen. Jatka tätä harjoitusta 15 kertaa, ottamalla puseroita oikealta ja vasemmalta.

---

KAAVIO 3: Tee sama kuin kahdella edellisellä harjoituksella, mutta sen jälkeen, kun olet tehnyt hyökkäysliikkeesi kartion 2 tai 4 ohi, vedä ylös ja ammu 3-osoittimella kartion yli 3. Toista harjoitus 15, kertaa ottamalla kukin 15 kolmipistettä.

[Harjoittelu auttaa pelaajia pysymään alhaalla, olla nopea, pisteet Melissa L. Hodgdonilta, osallistuva kirjailija: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042468.html ]