Purdue Full-Court Drill tuo siirtymät kiehuvaan Kristy Curryltä, naisten päävalmentaja, Texasin teknillinen yliopisto, Lubbock, Texas

Tässä on kilpailullinen joukkueharjoitus, jota pelaajamme pyytävät juoksemaan lähes päivittäin. Juokse täydellä nopeudella pelimaisissa olosuhteissa, tämä harjoitus korostaa ohittamista, kiinni, viestintä ja viimeistelyasennukset. Se voi toimia myös erinomaisena lämmitysharjoituksena.

Aloita sijoittamalla pelaajat lattialle kaavion mukaisesti.

KAAVIO: Valmentajan merkistä O1 aloittaa harjoituksen siirtymällä kohtaan X1. O1 juoksee kovaa alakentällä, vastaanottaa palautuksen X1:ltä, kulkee X2:n eteen ilman tiputtelua, ja jatkaa sprinttiä alakentällä vastaanottaen syötön takaisin X2:lta sen jälkeen, kun O1 on ylittänyt puolikentän linjan. O1 ohittaa sitten X3:n, joka palauttaa syöksyn takaisin O1:lle täydessä askeleessa noin kaistaviivan keskitolppaan välilaskua varten.

» KATSO MYÖS:"Pride Drill" lisää puolustusvoimaa

Samanaikaisesti, lattian vastakkaisella puolella, O2 siirtyy X4:lle. X4 heittää paluuheiton O2:lle, joka heittää eteenpäin X5:n puolivälissä. X5 tekee paluulipun O2:lle, joka ohittaa X6:n. X6 palauttaa passin, lyömällä O2:ta lyömällä.

Jokainen pelaaja nappaa pallon sen tullessa verkon läpi ja heittää sen seuraavalle jonossa olevalle pelaajalle (X7 ja X8 vastaavasti). Kun jokainen jonossa oleva pelaaja on tehnyt layupin, ne pyörivät alaspäin ja pitävät poran liikkeessä. Kun O1 on tehnyt layoutin molemmilta puolilta, esimerkiksi, hän korvaisi X1, X1 siirtyisi alas X2:n paikalle, jne.

Harjoitus jatkuu ennalta määrätyn ajan. Aseta tavoitteet tälle harjoitukselle (kuten tietty määrä tehtyjä lyöntejä tietyn aikarajan sisällä). Jos tavoitteita ei saavuteta, pelaajien tulee tehdä punnerruksia. Myös, rakentaa tiettyjä rangaistuksia väliin jääneiden laukausten lukumäärästä, liikevaihdot, jne.

[Purdue Full-Court Drill tuo siirtymät kiehuvaan Kristy Curryltä, naisten päävalmentaja, Texasin teknillinen yliopisto, Lubbock, Texas: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042467.html ]