Kääntöpora edessä

Tarkoitus

Pelaajat oppivat jalkatyötä etukäännöksen (tai etukäännöksen) suorittamiseen.

Poran asetukset

• Pelaajat muodostavat kaksi riviä – yhden kaistan kummallekin puolelle

Kuinka se toimii

1. Valmentaja sanoo, "Valmis."

2. Pelaajat pääsevät Triple Threat -asentoon.

3. Valmentaja sanoo, "Mennä."

4. Pelaajat suorittavat suoran ajon ja juoksevat vapaaheittolinjalle.

5. Vapaaheittolinjalla, pelaaja suorittaa kaksi etukierrosta peräkkäin.

6. Tämän jälkeen pelaaja juoksee puolikentälle.

7. Kun kaikki pelaajat saavuttavat puolikentän, pelaajat kääntyvät ja ajavat harjoituksen takaisin perusviivalle.

Valmennusvinkkejä

• Etukäännös johtaa varpaiden kanssa, kun taas takakäännös johtaa kantapään kanssa
• Pelaajan tulee pysyä matalalla ja tasaisella turnilla. Hänen ei pitäisi nousta.
• Pelaajan tulee nostaa kantapää kääntyvällä jalalla ja pyörittää jalkojensa palloilla
• Heitä nopeasti, tiukka lyönti vastakkaisella kädellä luodaksesi vauhtia käännökselle.

[Kääntöpora edessä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040812.html ]