Hanki nopeat jalat näillä koripalloharjoilla

Tämän päivän postaus keskittyy koripalloharjoituksiin, jotka auttavat pelaajiasi olemaan nopeampia.

Lane Slides -koripalloharjoitus

Tämä ensimmäinen harjoitus, jonka teemme kentän puolustavassa päässä, on kaistaliukumme. Tämän harjoituksen painopiste on nähdä kuinka monta riviä pelaaja voi koskettaa vain 30 sekunnissa. Huomaat, että pelaajasi pääsevät pelin kilpailuhenkeen tämän harjoituksen avulla.

On tärkeää, että pelaajasi pitävät mielessä seuraavat asiat suorittaessaan kaistaliukukoripalloharjoitusta:

• Pidä asento aina matalana ja leveänä
• Pidä ne jalat nopeina!

Huomaat, että pelaajasi, jotka alkavat mennä ylös ja alas sen sijaan, että pysyisivät alhaalla, eivät pärjää tällä harjoituksella yhtä hyvin kuin pelaajat, jotka pysyvät matalalla. Oikean asennon oppiminen on avain menestykseen tässä koripalloharjoituksessa – ja nopeiden jalkojen saavuttamiseen!

Peilikoripallohara

Peilipora keskittyy melkoisesti ennakointiin ja suunnanmuutokseen. Tällä harjoituksella pelaajasi seuraavat toista pelaajaa yksitellen, aivan kuin pelaajasi heijastaisi häntä.

Molemmat pelaajasi ovat alhaalla, puolustava asema; kuitenkin, yksi pelaaja ottaa hyökkääjän roolin ja toisen pelaajan tavoitteena on tehdä parhaansa varjostaakseen hyökkäävää pelaajaa.

Tämän harjoituksen toinen osa on, jota kutsumme koiramme askeleeksi, mikä tarkoittaa, että emme pysty aina pysymään sekoitusasennossa. Pysymme vain tuon hyökkäävän pelaajan kanssa kuin hyvä koira paperireitillä, katsoa sitä jalkaa saadakseen pureman joka kerta, kun hän tulee polkimella.

Pelaajien tulee pitää mielessä seuraavat asiat suorittaessaan tätä harjoitusta:

• Puolustavat pelaajat, pidä silmäsi pallossa, mutta juokse suoraan hyökkäävien pelaajien kanssa
• Hyökkäävät pelaajat, määrität tahdin – kulje niin nopeasti kuin haluat nähdäksesi, pysyykö puolustus mukanasi
• Puolustavat pelaajat, muista pysyä alhaalla!

Kick the Can Basketball Drill

Tämä viimeinen harjoitus on yksi vastaan ​​yksi potku koripalloharjoitteluun. Niin monta kertaa, pallo monopolisoi ihmisten huomion, joten kun yksi vastaan-pelaaja tekee liikkeen pallolla, jo ennen kuin hän edes laittaa sen lattialle tippumalla, puolustavat pelaajat menevät sivuttain.

Sanomme jokaisen väärennöksen kohdalla, että sinun tulee vain perääntyä, koska vartioitavasi on kori.

Joten otamme pallon kokonaan pois porasta. Itse asiassa, aseta se korin alle ja kerro hyökkäävälle pelaajalle, "Yrität päästä sinne ja saada sen jalkasi kanssa."

Ainoa tapa, jolla ihminen voi todella pelata potkia tölkkiä viisaasti, jos hän puolusti tölkkiä, on pysyä sen henkilön välissä, joka yrittää päästä tölkkiin (tai palloon, tässä tapauksessa) ja itse tölkki (tai pallo). Tämä harjoitus vahvistaa sitä tosiasiaa, että pelaajien tulee aina pysyä miehensä ja korinsa välissä.

Johtopäätös

Nämä puolustavat koripalloharjoitukset ovat välttämättömiä, koska jokaisen joukkueesi pelaajan on kyettävä puolustamaan. Jokaisen pelaajan tulee pystyä vartioimaan.

Mitä mieltä sinä olet? Auttavatko nämä puolustusharjoitukset pelaajiasi vahvistumaan puolustuksessa?

[Hanki nopeat jalat näillä koripalloharjoilla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041686.html ]