2 harjoitusta, jotka auttavat puolustavia pelaajiasi kehittymään

Tämän päivän blogikirjoituksen aikana käymme läpi useita tapoja, joilla voit auttaa parantamaan joukkueesi koripallopuolustusta.

Kulhopora

Tämän koripallon puolustusharjoituksen aikana pidämme kaksi pelaajaa sisällä – yksi kummallakin puolella. He käyvät läpi joskus 10 tai 12 hyökkäävää vastustajaa, jotta he saavat toiston yhä uudelleen ja uudelleen.

Se on uuvuttava harjoitus, koska jokainen sisään tuleva hyökkäävä pelaaja painaa häntä kovasti, päästä koriin niin lujasti kuin pystyy. Ja tämä tarkoittaa, että puolustavan pelaajan on kyettävä olemaan valmis puolustamaan yhtäkään, ei kaksi, ei kolme, mutta neljä tai viisi tai kuusi pelaajaa. Se on hyvä tilaisuus työskennellä live-palloharjoitteissasi.

"Kulho" tulee termistä, että olet aivan kuin kalakulhossa; kaikki näkevät sinut. Valmennusryhmä näkee sinut, joukkuetoverisi näkevät sinut. Joten tässä harjoituksessa on paljon painetta.

Tämän harjoituksen aikana muistuta koripallopuolustustasi siitä, että emme yritä juosta hänen kanssaan, juosta ja juosta asennossa. Et näe pikajuoksijia juoksevan suoraan ylöspäin.

Yksi tärkeimmistä asioista on se, että kun pallo menee vanteeseen, kun puolustuspaine on ollut hyvä ja intensiteetti hyvä, silloin emme perusta sitä lopputulokseen. Toisin sanoen, jos se menee sisään, puolustava pelaaja ei tehnyt hyvää työtä; ja jos se ei mene sisään, sitten puolustava pelaaja teki hyvää työtä.

Päinvastoin, olemme alttiita arvostelemaan henkilön asennetta, vaikka henkilö ei osunut, koska hän ei haastanut tai haastoi väärällä kädellä, tai he eivät selvittäneet, tai he leikkivät liian suurella tyynyllä.

Joten luulen, kuten mikä tahansa opetusohjelma, olemme kiinnostuneita prosessista ensin, lopputulos tai lopputulos huolehtii itsestään. Mutta en usko, että voit valmentaa tiukasti sen perusteella, mitä lopussa tapahtui.

Joskus saat hullun kultaa ajattelemalla, että teit työn vain siksi, että pysäytit laukauksen; toisinaan jos jotain menee koriin, se saattoi tarkoittaa, että puolustava pelaaja teki hienoa työtä. Sinun on vain kehuttava hyökkäävää pelaajaa, koska hän pystyi tekemään tuon maalin.

Free Throw Lane Extended Drill

Tällä poralla, sinulla on hyökkäävä pelaaja, joka ei voi kääntää selkänsä – hän ei voi peruuttaa dribbausta kääntämällä selkänsä.

Tämä harjoitus tehdään kahdesta syystä. Haluamme tunkeutua hyökkäävää pelaajaa vastaan, mutta haluamme myös varmistaa, että olemme saaneet silmämme auki ja nähdä kaikki pääsylippamme neljän hyökkäyksen aikana. Jos käännämme selkämme, olemme hetkellisesti menettäneet joukkuetovereitamme.

Tämän koripallon puolustusharjoituksen tavoitteena on pysyä vapaaheittokaistalla, laajennettu, ja toinen pidennetty vapaaheittorata, ja tee siitä yksipuolinen harjoitus.

Jos sinusta tuntuu, että nämä harjoitukset parantavat koripallopuolustustasi, muista katsoa YouTube-kanavani saadaksesi lisää puolustusharjoituksia ja vihjeitä!

[2 harjoitusta, jotka auttavat puolustavia pelaajiasi kehittymään: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041720.html ]