Sorapora

Tarkoitus

Tämä on loistava lämmittelyharjoitus, joka kehittää myös sisään/ulos tiputusliikettä.

Poran asetukset

• Asetu seisomaan valmiiksi aloittamaan tiputtelu oikealla kädelläsi.

Kuinka se toimii

1. Tiputa palloa kohti kehosi keskustaa ikään kuin teet ylitysliikkeen, sitten takaisin oikealle puolellesi.
2. Pallon tulee tehdä ympyräliikettä, kun se liikkuu sisäänpäin.
3. Toista tiputusta 15 sekuntia, menee yhä nopeammin.
4. Vaihda kättä ja toista.

Valmennusvinkkejä

• Pudota palloa kovaa. Mitä enemmän aikaa pallo on kädessäsi, sitä enemmän hallitset palloa. Mitä kovemmin tiputat, sitä nopeammin se palaa käteesi.
• Säädä vaikeutta tiputtamalla palloa vyötärön ympärillä, tai laskemalla tippaa.

[Sorapora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040811.html ]