"Pitkä ja matala" kolminkertainen uhkapora

Spread &Spacing ja "Long &Low" Triple Threat Drill

Välit ovat erittäin suuri osa rikosta. Haluat pelaajien oppivan leviämään ja tilaa kentällä. Pallo on magneetti nuoremmille pelaajille, joten sinun täytyy alkaa opettaa heille leviämään ja väliin ajoissa, ja yksi tapa voit tehdä tämän käyttämällä kenttää, jotta pelaajat tottuvat ja tutustuvat siihen. Kenttä on koripallon kotisi. Tunne koripallokotisi.

Vapaaheiton kaista on 12 jalkaa leveä ja 19 jalkaa pitkä. Opeta pelaajiasi käyttämään tätä oppaana, ja opeta ne levittämään ja tilaa 12-15 jalkaa.

Aloita jokainen harjoitus jalkatyöskentelyn perusasioista, kuten Quick Starts ja Quick Stops linjalta. Pyydä pelaajia käyttämään suoraa tai crossover-ajoa, ja he voivat tottua aloittamaan pallolla ja olemaan välittämättä pallosta niin paljon.

Kolminkertaisessa uhkauksessa On tärkeää, että opetat pelaajille alusta alkaen käsitteen "etujalka ensin". Tämä on pysyvä kääntöjalkasi – oikeakätiselle pelaajalle, vasen jalka on sarana, ja vasenkätiselle pelaajalle, oikea jalka on nivel.

"Pitkän ja matalan" kolminkertaisen uhkaharjoituksen purkaminen:

– Järjestä pelaajasi perusviivaa pitkin neljään yhtä suureen riviin (ilman pallojen alkamista).
– Kolminkertaisen uhan asennosta, ja vasenkätiselle etujalan ensimmäinen suora ajo on pitkä ja matala askel vasemmalla jalalla. (Oikeakätiselle, se on pitkä ja matala askel oikealla jalalla.)
– Quick Stop ja palaa sitten linjan takaosaan.
– Seuraavan jonossa olevan pelaajan on odotettava, että hänen edellään oleva pelaaja on 12-15 jalkaa ulkona ennen kuin hän aloittaa, taas opettamalla leviämistä ja tietoisuutta pelaajillesi.

Tutustu muihin kolmoisuhkaharjoitusideoihimme, vinkkejä ja muuta!“  Muista "Tykkää" meistä Facebookissa tai liittyä Google+ -palveluun, jossa puhumme jalkatyöharjoituksista, koripallomekaniikka, syöttämistä ja tiputtelua ja paljon muuta!

["Pitkä ja matala" kolminkertainen uhkapora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041844.html ]