Annette Wilesin aggressiivinen pikaharjoitus, entinen naisten päävalmentaja, Fort Hays State University, Heinää, Kansas

Olemme joukkue, joka rakastaa liikevaihdon hyökkäämistä, levypalloja ja teki koreja. Sivulinjan nopea tauko, johon liittyy syöttäminen, on tehokkain tapa hyökätä vetäytyvää puolustusta vastaan, oli kyseessä sitten vyöhyke tai mies. Tässä on erinomainen harjoitus, joka opettaa pelaajillesi kuinka ajaa aggressiivinen pikatauko.

Harjan suorittaminen

Jotta voisi juosta, pelaajien on ensin vahvistettava puolustava paluupallo ja suoritettava oikea nivel ulkojalkaa. Outlet-pelaajien odotetaan palaavan pallon luo ottamalla vähintään kaksi askelta ja huutavan "outlet, ulostulo!” paluupallolle. Saatuaan passin, outlet-pelaajan on asetuttava kolminkertaisen uhan asennossa ja saatava sivulinja siirtymään kentälle seuraavalle outlet-pelaajalle.

Seuraavan pelaajan tulee kääntyä ja laittaa pallo ulkoiseen käteen, käsivarsi ylhäällä ja hyökkää kentän kulmaan tai keskelle saadakseen sisääntulopomppusyötön matalan pylvään pelaajalle, jolla on hyvä post-up-asema.

Harjoitusta jatketaan

Kun matalan tolpan pelaaja tekee laukauksen, seuraava levypallon heittäminen pois takalaudalta ja harjoituksen aloittaminen alusta. Jokainen henkilö siirtyy seuraavaan avoimeen asentoon kiertämällä myötäpäivään.

Tämän harjoituksen toistaminen valmistaa pelaajasi ajamaan vaistomaisesti aggressiivista pikataukoa. He tietävät automaattisesti, minne mennä lattialle ja millaisia ​​passeja heidän tulee tehdä.

Varmista, että levypallon pelaaja harjoittelee oikeaa levypallotekniikkaa (nyrkkeily, pallon kiinnittäminen kahdella kädellä, kyynärpäät korkealla, ja oikea nivel ulostulokanavassa) aina.

KAAVIO 1: R1:llä ja R2:lla on kummallakin pallo. Pillin aikana, jokainen pelaaja aloittaa harjoituksen heittämällä pallon takalaudalta, varmistaa palautuksen ja nivelet heittääkseen ulostulon kanavaan O1 ja O3.

O1:n ja O3:n täytyy palata pallon luo ja huutaa "poistoaukko, ulostulo!” O1 ja O3 siirtyvät O2:lle ja O4:lle.

---

KAAVIO 2: O2 ja O4 hyökkäävät kulmaan tai tekevät suunnanmuutosta dribbauksen kentän keskelle saadakseen sisääntulopassin LP1:lle ja LP2:lle.

LP1:n ja LP2:n on käytettävä mitä tahansa useista pylväsliikkeistä (käännös eteen, pudota askel, koukkulaukaus tai vastaliike) ja lopeta tekemällä kori.

---

KAAVIO 3: Vaihtoehtona voit käyttää puolustajaa suojaamaan matalavartisia pelaajiasi. Pelaajat pyörivät myötäpäivään. Kun heistä tulee hyviä tässä, lisää kolmas ja neljäs koripallo harjoitukseen. Tämä varmistaa, että toiminta on nopeaa ja että monet pelaajat osallistuvat.

---

[Annette Wilesin aggressiivinen pikaharjoitus, entinen naisten päävalmentaja, Fort Hays State University, Heinää, Kansas: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042426.html ]