"Three-Stop Drill" tuo kilpailuetua käytäntöihin Tanya McKaylta, Winnipegin yliopisto, Manitoba, Kanada

Tämä on loistava puolustava joukkueharjoitus, jolla kehitetään ryhmätyötä ja kurinalaisuutta puolustuksessa, riippumatta suunnitelmasta, jota käytät. Se on puolikentän harjoitus, jossa puolustava joukkue jatkaa puolustamista, kunnes saa kolme pysähdystä.

Se on monipuolinen porakone, ja sellainen, joka saa koko tiimin mukaan. Jos joukkueessasi on 12 pelaajaa, voit käyttää joko neljää kolmen pelaajan joukkuetta tai kolmea neljän pelaajan joukkuetta. Jaa joukkueesi ryhmiin, jotka ovat melko tasaisia ​​lahjakkuuden näkökulmasta, jotta harjoitus pysyy kilpailukykyisenä. Pyydä yhtä valmentajaa työskentelemään hyökkäävän joukkueen kanssa, ja toinen valmentaja työskentelee puolustavan joukkueen kanssa. Toinen valmentaja, tai tiimipäällikkö, voi seurata pisteytystä (pysähdysten lukumäärää) ja toimia.

Harjoituksen tarkoituksena on korostaa joukkueesi puolustusfilosofiaa. Mitä haluat joukkueesi saavuttavan peleissä? Mihin pakotat palloa? Kuinka käsittelet näytöt kaukana pallosta? Kuinka käsittelet pallon näytöt? Nämä ovat kaikki tärkeitä kysymyksiä, jotka tulee kysyä kehitettäessä pisteytysjärjestelmää poralle. Sen tulisi perustua puolustaviin asioihin, jotka asetat ohjelmassasi korkealle prioriteetille.

Harjoituksen säännöt

Hyökkäävä joukkue tuo pallon peliin puolilta kentältä harjoituksen aloittamiseen. Puolustavan joukkueen on tallennettava kolme peräkkäistä pysähdystä päästäkseen pois puolustuksesta. Puolustava pysähdys katsotaan mitä tahansa seuraavista saavutuksista:

• Puolustuksen palautus.
• Varastaa.
• Mikä tahansa poikkeama, joka johtaa elpymiseen.
• Hyökkäävän rikkomuksen pakottaminen.
• Latausvirheen piirtäminen.

Syitä pysyä puolustuksessa

Jos jokin seuraavista tapahtuu, puolustus pysyy lattialla ja sen tulos nollautuu:

• Hyökkäys tekee korin.
• Puolustuksessa oleva pelaaja tekee virheen.
• Hyökkäys takaa hyökkäyspallon.
• Pelaaja jättää väliin avaustehtävän luodessaan puolustavan levypalloaseman.
• Puolustus sallii kiistattoman laukauksen tai laukauksen (riippumatta siitä, onko laukaus tehty vai ei).
• Puolustajat eivät kommunikoi näytöillä.
• Tippujen tunkeutumisessa ei ole mitään puolustusapua.
• Kuka tahansa puolustaja luovuttaa pelin tai osoittaa ponnistuksen puutetta. Valmentaja varaa oikeuden nollata pistemäärän mistä tahansa syystä.

Harjoituksesta vastaava valmentaja päättää, mikä pitää joukkueen puolustuksessa. Käytännössä noudatamme yllä olevia syitä. Pora on erittäin kilpailukykyinen, tuottava ja simuloi pelin kaltaista intensiteettiä.

Toista tämä harjoitus kahdesti viikossa. "Palkinto" kolmen peräkkäisen puolustuspysähdyksen saavuttamisesta on nousta lattialta ja saada sitten mahdollisuus hyökätä. Pisin joukkueemme koskaan ollut puolustavassa joukkueessa lattialla oli 25 minuuttia.

Pelaajien on luotettava toisiinsa puolustaakseen tiukasti ja päästäkseen ulos harjoituksesta. Huomaat, että tämän harjoituksen aikana tapahtuu paljon oppimista.

Se on ollut tehokkain harjoitus vahvistaa joukkueemme puolustusfilosofiaa ja valmistaa meitä peleihin.

Poran muunnelmia

Tätä harjoitusta voidaan muokata siten, että se sisältää puolustuskohteita, joita valmennushenkilökuntasi korostaa. Esimerkiksi, Tiimimme tekee toisinaan seuraavat muutokset tähän harjoitukseen pitääkseen asiat tuoreina ja haastavina pelaajillemme.

• Puolustava joukkue työskentelee yksinomaan joko mies-miehelle tai vyöhykepuolustuskonseptien mukaisesti.
• Hyökkäävä joukkue haastetaan työskentelemään tiettyjen asioiden parissa, kuten maalinteossa koriin asti tunkeutuvan dribbleen poistamiseksi seulojen avulla jne.

Voit myös aloittaa antamalla puolustuksen pelata kahden peräkkäisen pysähdyksen maalilla, kunnes se perehtyy harjoitukseen. Tai voit tehdä harjoituksesta vaikeamman asettamalla ehdon, että puolustuksen on tallennettava neljä peräkkäistä pysähdystä päästäkseen pois lattialta.

Liitä puolustava tiimisi filosofia tähän harjoitukseen, ja näet sen muuttuvan peleihisi.

["Three-Stop Drill" tuo kilpailuetua käytäntöihin Tanya McKaylta, Winnipegin yliopisto, Manitoba, Kanada: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042413.html ]