Matalan pylvään puolustus- ja muunnosharjoitus Bob Andersonilta, päävalmentaja, Williamsfield High School, Illinois

Tämä on loistava harjoitus, jota harjoitamme usein. Se on auttanut meitä sisäpuolustuksessamme, siirtymäpeli ja koko kentän painostus.

KAAVIO 1:Alkuasetukset. Tämä näyttää asennon porauksen aloittamiseksi. Hyökkäyksessä on 3 kehäsyöttöä ja sisäpuolinen pelaaja. Puolustuksessa on kaksi ulostulopelaajaa ja yksi puolustaja sisällä. Valmentaja sijaitsee korin alla katsomassa oikeaa puolustuspostausta.

---

KAAVIO 2:Poran käynnistys. Harjoitus alkaa puolustava postimies syöttämällä pallon kehäsyöttäjälle.

On hyvä idea rajoittaa kehäsyöttöäsi enintään kolmeen tai neljään syöttöön, jotta pallo saadaan tolppaan. Tämä varmistaa, että pora liikkuu nopeasti, jotta voit muuttaa sen toiseen päähän.

Rikos haluaa ohikulkijoidensa vaihtavan paikkoja kehällä, jotta he eivät pysy paikallaan.

---

KAAVIO 3:Jälkikielto. Tässä näkyy puolustaja viestissä, salaman estäminen harjoituksen alkaessa.

Pidämme siitä, että postipuolustajamme ottavat yhteyttä hyökkäävään postipelaajaan ja yrittävät työntää häntä kohti avaimen yläosaa. Rikos jatkuu jopa kolmesta neljään kertaan, haluavat tehdä postaussyötteen.

Kun hyökkäävä postipelaaja vastaanottaa syötön ja yrittää laukausta, valmentajien on varmistettava, että postipuolustaja vastustaa laukausta ja torjuu.

Mississä, haluamme täydentää puolustusmatkan kahden käden levypallolla ja ulossyöttöllä joukkuetoverille vähintään vapaaheittolinjalle pidennettynä (katso kaavio 4).

---

KAAVIO 4:Poistoaukko. Hyökkäysjoukkue muuttaa nyt 3-4 toiseen päähän. Työskennellä painetta vastaan, haluamme, että neljä puolustavaa pelaajaa vangitsevat pallon lattialle. Jos harjoituksen aikana hyökkäävä pelaaja tekee maalin, kolme muuta pelaajaa, jotka olivat puolustamassa, voivat mennä täyden kentän neljää muuta pelaajaa vastaan, jotka ovat nyt ansassa ja puristamassa koko tuomioistuimessa, kuten kaaviossa 5 näkyy.

---

KAAVIO 5:Koko kentän ansa maalin jälkeen.

---

Muut porausvaihtoehdot

• Lisää neljäs jäsen puolustavaan joukkueeseen 10 sekunnin linjalla, ja vapauta ne, kun rikos ampuu. Tämä pakottaa hyökkäävän joukkueen varmistamaan, että se kattaa siirtymäpuolustuksen, kun se muuttaa 4-4-tilanteessa.

• Voit antaa kolmen kehäsyöttäjän joko ampua kolmipistelaukauksia tai ajaa koriin milloin tahansa. Kaikissa kolmipisteissä postipuolustajan on torjuttava. Ajoissa koriin, hänen on etsittävä apua ja toivottavasti nostettava syyte.

• On hyvä idea rajoittaa kehän ohittajat kolmeen tai neljään kulkuun. Voit myös haluta kieltää lohkon läpiviennin tai olla sallimatta kehän läpikulkua, ennen kuin kehän ohittajilta loppuvat postin sisääntulokortit.

• Tämä harjoitus on hyvä aika työskennellä tietyn jälkipuolustuksen parissa, jota haluat käyttää tulevaa vastustajaa vastaan.

[Matalan pylvään puolustus- ja muunnosharjoitus Bob Andersonilta, päävalmentaja, Williamsfield High School, Illinois: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042447.html ]