Bill Ayersin koko kentän palautuva harjoitus, entinen päävalmentaja, Mt. Spokane High School, Sima, Washington

Tämä pora on jatkuva ja vaatii ilmastointia, ja se vahvistaa oikeaa levypallotekniikkaa sekä hyökkääville että puolustaville pelaajille.

KAAVIO 1: Tämä harjoitus alkaa O1:llä drippaamalla jompaankumpaan kyynärpäähän ja ampumalla hyppääjä. Laukauksen ottamisen jälkeen ampuja ei ponnahda, mutta sen sijaan jättää tuomioistuimen. O2 ja O3 juoksevat radat leveästi ja kulmassa koria kohti nappatakseen hyökkäyspallon. X1 ja X2 kohtaavat heidät aivan kaistan ulkopuolella ja ulos. Neljä pelaajaa taistelee levypallosta.

---

KAAVIO 2: Kuka tahansa neljästä pelaajasta – hyökkäys tai puolustus – varmistaa levypallon onnistuneesti (X1 tässä kaaviossa), hän tippuu alas ja hänestä tulee ampuja lattian vastakkaisessa päässä.

» LIITTYVÄT:Kuusi harjoitusta hyökkäyspelin parantamiseksi

Pelaaja, jonka vastustaja nappasi levypallon, pysyy kentällä ja juoksee kovasti, täyttämällä kaistan leveästi menossa toiseen suuntaan alaspäin (O3 tässä kaaviossa). Joko hyökkäävän tai puolustavan pelaajan joukkuetoveri, joka onnistui varmistamaan levypallon, saa poistua kentältä (O2 tässä kaaviossa). Joukkueen pelaaja, joka "menetti" levypallon, täyttää kaistan leveäksi lattian vastakkaisella puolella (X2 tässä kaaviossa) ja juoksee kovaa alakenttää.

---

KAAVIO 3: Tässä kaaviossa X1:n hyppääjän jälkeen, X3 on nappannut levypallon ja vallankaappauksia alakentällä toiseen suuntaan. X2 saa poistua harjoituksesta, koska hänen puolelleen puolustava kimpunheittäjä (X4) ei saanut lautaa. O3:n on pysyttävä harjoituksessa ja juostava takaisin alaspäin siirtymävaiheessa, koska hänen vierellään oleva henkilö nappasi pallon (X3).

[Bill Ayersin koko kentän palautuva harjoitus, entinen päävalmentaja, Mt. Spokane High School, Sima, Washington: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042423.html ]