Suorita ja tuplapora Brent Belliltä, entinen päävalmentaja, Woodberry metsäkoulu, Virginia

3-on-3 vs. Run-and-Double Drill on onnistunut useista syistä. Harjoitus sisältää paineentorjuntaan liittyviä näkökohtia, pyydystäminen, lyövät ansoja, pikakatkostilanteet ja toipuminen.

Hyökkäävä painotus

  • Hyökkäyspaineet ja ratkaiseva peli ennen kaksoisjoukkueen tuloa.
  • Pelaajien tekeminen maaliksi syötölle keskellä lattiaa.
  • Suoritetaan 2-1-tauko.

Puolustava painotus

  • Pallon pakottaminen sivurajalle ja loukkuun jääminen.
  • Sieppaajan roolin ymmärtäminen puolustuksessa.
  • Toipuminen nopeasti, kun ansa on lyöty.

Poran yksityiskohdat

  • Koko kenttä, jossa 12 pelaajaa ryhmitelty neljään kolmen pelaajan sarjaan.
  • Kaksi pelaajaa, yksi hyökkäävä ja yksi puolustava, aloita korin alta.
  • Neljä pelaajaa, kaksi hyökkäävää ja kaksi puolustavaa, aloita keskikentällä.

KAAVIO 1: Ryhmä 1 alkaa pallon käsittelijän yrittäessä työntää palloa lattialle. Pallonkäsittelijää vartioiva pelaaja työntää hänet sivurajalle ja kaksoisjoukkueeseen.

KAAVIO 2: Kun puolustaja sitoutuu kaksoisjoukkueeseen, hänen vartioimansa hyökkäävän pelaajan tulee sprintti kentän keskelle. Pyydä pelaajaa koskettamaan keskiympyrää.

KAAVIO 3: Pallonkäsittelijä syöttää keskellä olevalle pelaajalle ennen kuin ansa saapuu. Kun vastapuolinen puolustaja näkee joukkuetoverinsa siirtyvän kaksoisjoukkueeseen, puolustajan tulisi siirtyä keskelle lattiaa ja yrittää tulla sieppaajaksi.

Kun pallo on kiinni keskeltä, 2-1-pikatauko voidaan ajaa kolmen pelaajan touhuessa päästäkseen peliin.

Kun kori on tehty tai puolustus pysähtyy, seuraavat kuusi pelaajaa kokeilevat sitä. Sitten harjoitus toistuu vastakkaiseen suuntaan, kun pelaajat vaihtavat hyökkäys- ja puolustusvastuita.




[Suorita ja tuplapora Brent Belliltä, entinen päävalmentaja, Woodberry metsäkoulu, Virginia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042428.html ]
koripallo
  1. 8 sekunnin latauspora Will Mayerilta, Päävalmentaja Middletown North High School Middletown N.J.
  2. Rakenna aggressiivinen jälkipeli Tim Brunellen Conan Drillillä, päävalmentaja, Pawnee lukio, Grover, Colorado
  3. "Curls-and-Flares Drill" parantaa Jason Gravesin lukemia, päävalmentaja, Ritenour lukio, St. Louis, Missouri
  4. Matalan pylvään puolustus- ja muunnosharjoitus Bob Andersonilta, päävalmentaja, Williamsfield High School, Illinois
  5. 12 pelaajaa, 4-pallo on loistava lämmittely ennen peliä Todd Bertschiltä, fuksi tyttöjen päävalmentaja, Billings Skyview High School, Montana
  6. Rebound, lähellä, kiistanalainen porakone George Singletonilta, päävalmentaja, Hillcrestin lukio, Simpsonville, Etelä-Carolina
  7. Attack-N-Go Drill kirjoittaja John Lacitignola, tyttöjen päävalmentaja, Dansvillen lukio, New York
  8. Nuorisoharjoittelu pelaajille, jotka vaihtavat valmentajan kentältä alaikäiseksi
  9. Palloporan pelko
kunto Liikunta vinkkejä
  1. Pään ympärillä pallokääreet
  2. "Turn the Wheel" -pora opettaa näyttöjä, leikkaukset Brian Kissingeriltä, Ferris lukio, Spokane, Washington
  3. "Guard the Yard" -sulkuharjoitus Brian Kissingeriltä, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  4. "Paint Drill" juurruttaa hälinän, aggressiivisuus Gary Williamsilta, entinen päävalmentaja, Marylandin yliopisto
  5. Bill Ayersin koko kentän palautuva harjoitus, entinen päävalmentaja, Mt. Spokane High School, Sima, Washington
  6. Annette Wilesin aggressiivinen pikaharjoitus, entinen naisten päävalmentaja, Fort Hays State University, Heinää, Kansas
  7. Toiminnantäyteinen pyöreä asettelupora Denny Van Sickleltä, tyttöjen päävalmentaja, Onstedin lukio, Michigan
  8. "Bench-Sprints Drill" korostaa tehokkuutta aikakatkaisujen aikana. Wayne Walter, entinen miesten päävalmentaja, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania
koripallo
  1. seikkailu
  2. jousiammunta
  3. Ralliautoilu
  4. sulkapallo
  5. baseball
  6. koripallo
  7. Beach Volleyball
  8. pyöräily
  9. keilailu
  10. nyrkkeily