Kovakärkinen '22-8 Drill' parantaa henkistä peliä Ray Kues Bishopilta, Brossart lukio, Aleksandria, Kentucky

Muutama kausi sitten, kehitimme uuden porakoneen nimeltä "22-8" tai "Lady Stangs" (maskottimme on Mustangs). Siitä on tullut yksi tuottavimmista harjoituksistamme, ja käytämme sitä vähintään kahdesti viikossa käytännössä. Pelaajamme todella nousevat tähän harjoitukseen ja tekevät aina täydellistä työtä.

Muuttamalla pisteytysparametreja hieman, tämä harjoitus antaa pelaajillesi loistavan harjoituksen ja auttaa heitä parantamaan taitojaan hyökkäyksessä, puolustus, palautuva, seulonta ja vapaaheittoammunta.

Harjoitus jakaa joukkueet kahteen, tasaisesti erotettuja ryhmiä kyvyn mukaan. Yksi joukkue pelaa hyökkäystä kahdeksan minuuttia (tai sopivaksi katsoman ajan) kun taas toinen joukkue puolustaa samat kahdeksan minuuttia. Roolit vaihtuvat toisen kahdeksan minuutin aikana.

KAAVIO 1: " 22-8′ alkutoiminto. O1 ja O2 ovat ensimmäiset syöttäjät ja ovat rivissä lähellä puolikenttää. Joko O1 tai O2 syöttää pallon O3:lle tai O4:lle 3-pisteviivan sisällä. X1 ja X2 puolustavat syöttöä ja pelaavat puolustusta, jos syöttö on suoritettu.

Joukkueet pelaavat 2-2 asti koriin, puolustava palautus tai kierto. Kun kaksi hyökkäävää pelaajaa lopettavat, heidän täytyy juosta puolikentälle ja syöttää kahdelle seuraavalle hyökkäävälle pelaajalle, jotka aloittavat korin alta ja joita vartioi kaksi uutta puolustajaa.

---

KAAVIO 2: O1 ja O2 palaavat hyökkäyslinjalle syötön jälkeen. X1 ja X2 palaavat puolustuslinjan loppuun, kun 2-2 on suoritettu. O3 ja O4 juoksevat lähellä puolikenttää, ja joko O3 tai O4 syöttää pallon O5:lle tai O6:lle, joita X3 ja X4 puolustavat.

Paskan jälkeen, kaksi syöttäjää palaavat hyökkäyslinjaan. Tätä jatkuu kahdeksan minuuttia kummallekin joukkueelle.

---

KAAVIO 3: O3 ja O4 yrittävät siirtyä joko O5:lle tai O6:lle 3-pisteviivan takana. X3:sta ja X4:stä tulee puolustajia.

O3 ja O4 palaavat hyökkäyslinjalle syötön jälkeen, ja X3 ja X4 palaavat puolustuslinjalle.

---

Pisteytysjärjestelmä

Pidä kirjaa tuloksesta ja ajasta tulostaululla tämän harjoituksen 16 minuutin ajan, jotta pelaajasi tietävät kuinka paljon he ovat edellä tai jäljessä. Sekä hyökkäävä että puolustava joukkue voi tehdä maalin.

Pisteytysjärjestelmä "22-8" poralle on seuraava:

• Hyökkäävä maalinteko :Tehdyistä koreista saa pisteitä. Kenttämaalista saa yhden pisteen; kaksi pistettä 3 pisteen maalinteosta; ja kaksi pistettä jokaisesta hyökkäyksen levypallosta.
• Puolustuspisteiden teko :Puolustava joukkue voi tehdä pisteitä aiheuttamalla kierron (kaksi pistettä) tai kieltämällä ensimmäisen syötön viideksi sekunniksi (kolme pistettä).

Harjoituksen säännöt

Neuvo pelaajia, että jokainen ensimmäinen hyökkäävä syöttö on tehtävä 3-pisteviivan sisällä tai sitä on pidettävä kierroksena. Tämä tekee avaamisesta hieman vaikeampaa, sen sijaan, että juokseisit ohikulkijan luo. Hyökkäävä pelaaja voi tiputtaa 3 pisteviivan ulkopuolelle, mutta vain jos hän saa alkupassin ilman liikevaihtoa.

Hyvät sisäpallosyötöt ovat yhtä tärkeitä kuin pelaajat, jotka työskentelevät päästäkseen auki. Sisäänsyöttökentän pysäyttäminen viideksi sekunniksi pitäisi tunnustaa suureksi saavutukseksi ja palkita kolmella pisteellä.

Ohjaa pelaajiasi käyttämään valintoja ja näyttöjä niin usein kuin mahdollista, jotta puolustus pysyy rehellisenä, ja kannustaa ryhmätyöhön.

[Kovakärkinen '22-8 Drill' parantaa henkistä peliä Ray Kues Bishopilta, Brossart lukio, Aleksandria, Kentucky: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042466.html ]