"3-Spot Jumpers Drill" parantaa pallon käsittelyä, teki maalin Dave Buchananilta, entinen Carroll University, Wisconsin

Yksinkertainen 3-pisteinen jumpperiporamme on suunniteltu parantamaan pallon käsittelytaitoja ja auttamaan pelaajia tekemään maaleja pois tiputuksesta.

KAAVIO 1: Harjoitus alkaa ampujalla keskikentällä pallon kanssa. Ampuja syöksyy kovaa vapaaheittoviivalle ja ottaa laukauksen.

---

KAAVIO 2: Laukauksen palautumisen jälkeen pelaaja tippuu sitten lujasti lähimmän kartion ympäri. Molemmat kartiot asetetaan siipille 3-pisteviivan ulkopuolelle. Pelaaja lopettaa kyynärpäässä ja ottaa hyppääjän.

» KATSO MYÖS:Leikkausharjoitukset kuntoutuksen parantamiseksi, tippuu

Jos pelaaja missaa laukauksen jossain vaiheessa tämän harjoituksen aikana, heidän on suoritettava sama liike ja toistettava laukaus, kunnes onnistuvat. Jos pelaaja ohittaa saman laukauksen kolme kertaa, harjoitus pysähtyy ja pelaaja aloittaa koko sarjan alusta.

---

KAAVIO 3: Toisen laukauksen palautumisen jälkeen pelaaja dribblee voimakkaasti vastakkaisen kartion ympäri kyynärpäähän laukauksen saamiseksi.

---

KAAVIO 4: Pelaaja potkaisee viimeisen laukauksen, kovaa tiputtelua puoliradalle ja sprintti-dribbleitä.

Tämä harjoitus on ajoitettu, ja kello pysähtyy, kun ampuja tekee maalin. Hyvä aika on 23-26 sekuntia. Suuri aika on 17-19,5 sekuntia.

» LISÄÄ:Tutustu Winning Hoops -harjoituskirjastoon

["3-Spot Jumpers Drill" parantaa pallon käsittelyä, teki maalin Dave Buchananilta, entinen Carroll University, Wisconsin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042389.html ]