Pois lasiporasta

Tämä on nopea palautuva harjoitus, joka opettaa koripalloilijat pomppaamaan hyppynsä huipulla.

Mitä tarvitset - Voit jakaa tiimisi kahteen ryhmään, ja työskentele taustalevyn molemmilla puolilla tätä poraa varten. Jokaisella rivillä on yksi koripallo, jota he voivat käyttää tähän harjoitukseen.

Kuinka tämä pora toimii - Linja alkaa noin 5 metrin päästä takalaudalta, avaimen sisällä. Ensimmäinen pelaaja jonossa heittää pallon takalaudalle, ja sitten seuraa sitä, hyppää ylös tarttuu palloon ja heittää sen takaisin takalaudalle ollessaan hyppynsä korkeudella. Kun olet valmis, he menevät jonon takaosaan.

Heidän perässään on seuraava pelaaja jonossa, kenen on lähestyttävä takalautaa, hypätä ylös, ja nappaa aiemmat koripalloilijat pomppimaan ja nosta pallo uudelleen ylös – kaikki pysyen ilmassa. Tämän pitäisi olla jatkuvaa harjoitusta, pallon kanssa, eikä pallo-pelaaja-yhdistelmä kosketa KOSKAAN lattiaa.

Tämä pora opettaa hyvän hallinnan, ja kaapata pomppu hypyn korkeudessa, eikä maassa.

Tätä harjoitusta tulee tehdä 1 minuutti pysähtymättä, pyöräily koripalloilijat läpi jatkuvasti. Loistava lämmittelyharjoittelu peleihin.

Tulos - Parannetut palautumistaidot, ja nostaa pallon korkealle hyppyssään.

[Pois lasiporasta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040865.html ]