Porat ampumisen terävöittämiseen, pallonkäsittelytaidot Eric Musselmanilta, miesten koripallovalmentaja, Nevadan yliopisto ja entinen Golden State Warriors/Sacramento Kings

Avain mihin tahansa harjoitukseen on pelaajan sitoutuminen koko ajan kovaan toimintaan – ei mitään satunnaista. Pelaajien on suoritettava kaikki harjoitukset pelinopeudella. Harjoituksen menestys riippuu pelaajan työmoraalista.

Pidä harjoituksesi mahdollisimman kilpailukykyisinä pelaajillesi. Kirjoita pisteet muistiin, ja pyydä pelaajiasi yrittämään lyödä edellisen huippunsa. Etsi yleistä parannusta tiimiltäsi, joka päivä, kauden edetessä.

Hyvä harjoitus kehittää pelaajien henkistä sitkeyttä.

Nopeasti murtuva/kiertopora

Tämä on loistava harjoitus parantaaksesi pelaajien kykyä muuttaa nopeasti suuntaa siirtymävaiheessa kierron aikana, saalis kulkee liikkeellä, ja tehdä nopeita layuppeja täydellä nopeudella.

KAAVIO 1: Nopeasti pyörivä kiertopora. 2:lla on pallo korin alla, ja 1 seisoo missä tahansa lattialla. 2 passia 1:lle, juoksee häntä kohti, ja koskettaa palloa.

---

KAAVIO 2: Heti kun 2 koskettaa palloa, hän kääntyy välittömästi ja juoksee takaisin kohti koria. Koska 2 on sprintti, 1 syöttää pallon 2:n pään yli. 2:n on saatava pallon hallintaan ja asetettava layup juokseessaan täydellä nopeudella. Kun 2 tekee asettelua, 1 siirtyy toiseen kohtaan lattialla.

---

KAAVIO 3: 2 tarttuu palloon, kun se tulee korin läpi, nivelet, paikantaa 1, antaa heti passin takaisin hänelle, sprintti kohti 1, ja koskettaa palloa.

---

KAAVIO 4: Pallon kosketuksen jälkeen 2 kääntyy välittömästi ja juoksee takaisin koria kohti. Koska 2 on sprintti, 1 laukaisee pallon hieman yli 2:n pään. 2 saa pallon hallintaansa ja tekee layupin juoksessaan täydellä nopeudella. Kun 2 tekee asettelua, 1 siirtyy toiseen kohtaan lattialla.

Poraa jatketaan täydellä nopeudella, kunnes 2 tekee viisi peräkkäistä laskua.

---

4/5 ammuntaharjoitus

Tämä on kilpailua, hauska harjoitus, joka parantaa pelaajiensi keskimatkan hyppylyöntiä.

KAAVIO 5: 4/5 ammuntaharjoitus. Aseta viisi ennalta määrättyä paikkaa lattialle, 18 metrin päästä, kiertää koria kaaressa. 1 alkaa kulmasta ja laukaisee viisi laukausta 18 jalan etäisyydeltä. 3 levypalloa jokaisesta laukauksesta, nivelet, ja tekee terävän ulostulon 2:lle, joka syöttää takaisin 1:lle toiselle hyppääjälle.

1:n on tehtävä 4/5 laukausta kyseisestä paikasta ennen kuin he voivat edetä seuraavalle paikalle. Jos 1 ei tee vaadittua neljää viidestä laukauksesta, pelaajat pyörivät ja kahdesta tulee ampuja, 3 syöttäjä ja 1 levypallon syöttäjä.

Jos pelaaja pääsee seuraavalle paikalle, heidän on tehtävä 4/5 tästä paikasta päästäkseen eteenpäin. Jos pelaaja ei saa 4/5, heidän on palattava yksi paikka taaksepäin.

Pelaajat kilpailevat nähdäkseen, kumpi pelaaja liikkuu kauimpana torven ympärillä. Aseta aikaraja, tai määritä kuinka monta kertaa kukin pelaaja saa ampua

---

Räjähdykset

Tämä on loistava pallonkäsittely- ja kuntoutusharjoitus, joka pakottaa pelaajasi tiputtamaan niin nopeasti kuin pystyvät ja pysymään hallinnassa. räjähtää koriin, ja tehdä vahvoja sijoituksia molemmin käsin.

KAAVIO 6: Räjähdykset. Perustasosta alkaen, 1 tippuu kovaa puolikentän linjalle oikealla kädellä. Kun 1 saavuttaa kentän puolivälin, hän tekee suunnanmuutosliikkeen, vaihtaa vasemman käden dribbleen, ottaa pallon takaisin koria kohti, räjähtää vanteeseen, ja päättyy vasemman käden layupiin.

Laatikon tekemisen jälkeen 1 tarttuu palloon, kun se tulee renkaan läpi, vie sen korin vastakkaiselle puolelle, ja tippuu kovaa vasemmalla kädellä puolikenttään. Oikeuden puolivälissä, hän tekee suunnanmuutosliikkeen ja tippuu kovasti koriin oikealla kädellä ja viimeistelee räjähtävän oikean käden sijoituksen.

[Porat ampumisen terävöittämiseen, pallonkäsittelytaidot Eric Musselmanilta, miesten koripallovalmentaja, Nevadan yliopisto ja entinen Golden State Warriors/Sacramento Kings: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042452.html ]