"Pois taustalaudalta" Rebound Break Drill

Pois Backboard Rebound Break Drill

Tässä rebound-taukoharjoissa Keskitymme saamaan pallon pois takalaudalta ja täyttämään radat. On erittäin tärkeää, kun loppuu, jos pallo pommitetaan, kun täytät ratoja, muista mennä ulos ja ajaa sivulinjaa. Kun ajat sivulinjaa, haluat juosta niin lujaa kuin pystyt, kunnes pääset vastakkaiselle virhelinja-alueelle. Tässä tilanteessa, hidasta nopeuttasi hieman, jotta voit vastaanottaa pallon ja sinulla on mahdollisuus lukea puolustus.

Tämä rebound-taukopora sopii erinomaisesti työskentelyyn:

1. 45 asteen kulmassa oleva pankkilaukaus

2. ajaa koriin maalintekoon

3. paluukortti vartijalle

"Off the Backboard" -rebound Break -poran purkaminen

Haluan antaa sekä vartijoiden että hyökkääjien nousta lattialle. Kaksi ensimmäistä pelaajaa, jotka voivat täyttää radat, nousevat ulos ja juoksevat. Jos he eivät saa palloa ulos tauolla, he aikovat ylittää tauolla ja vasemmalta oikealle tuleva pelaaja menee pelaajan alapuolelle oikealta vasemmalle. Nämä kaksi pelaajaa kohtaavat, ja neljäs pelaaja lattialla aikoo seurata peliä ja katsoa kummalle puolelle lattiaa pallo on menossa. Kun vartija muodostaa lattian toisen puolen, hän juoksee alas kaistaa, koripalloa etsimässä. Ja hän aikoo sinetöidä miehensä vanteen alle, ja kun pallo heitetään toiselle tai toiselle puolelle, hän siirtyy "pallon puolelle". Viimeinen pelaaja, joka tulee lattialle, on maalivahti. Hänen tehtävänsä on jäljittää näytelmä, varmistamalla, ettei mikään varastus tai nopea laukaus johda siihen, että pallo ammutaan päämme yli, tuloksena kori.

Haluat kiinnittää erityistä huomiota hyökkääviin otteluihin. Kun saat pallon nopeasti kentälle, tulee olemaan siirtymäpuolustus, jossa pelaajat vartioivat muita ihmisiä kuin heitä, joille heidät on määrätty. Kun iso kaveri vartioi pientä kaveria kehällä, Haluamme olla tietoisia siitä ja yrittää hyökätä tätä pelaajaa vastaan ​​ulkopuolelta.

Vuorotellen, kun pieni kaveri päätyy vartioimaan isoa pelaajaa siirtymävaiheessa, haluat saada tuon miehen postaukseen, ja se voi olla jopa toinen traileri. Jos toinen traileri putoaa ja päätyy vartioimaan pientä pelaajaa, hän aikoo sukeltaa suoraan postiin, kun toinen pelaaja tulee ulos, jotta hän voi hyödyntää sitä.

Pysy kuulolla saadaksesi lisää upeita palautusharjoitusaiheita, vinkkejä ja temppuja!“  Muista myös "Tykkää" meistä Facebookissa tai liittyä Google+ -palveluun, jossa puhumme jalkatyöharjoituksista, koripallomekaniikka, ammunta ja dribbaus ja paljon muuta!

["Pois taustalaudalta" Rebound Break Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041828.html ]