Jokaisen jalkapalloilijan tulisi tietää tämä harjoitus USA:n naisten maajoukkueesta

Yhdysvaltain naisten jalkapallomaajoukkue on innostavaa katsoa.

Niiden luovuus ja tarkkuus, jota he näyttävät passeissaan, on suuri syy, miksi he ovat hallitsevin voima maailman jalkapallossa.

Nämä häikäisevät taidot on rakennettu osittain pelin avulla, joka muistuttaa läheisesti Monkey in the Middle -peliä. Viime kesän USWNT-harjoittelussa STACK näki heidän viettävän huomattavan määrän harjoitusaikaa yllä olevassa videosoittimessa näkyvällä harjoituksella.

Mitä enemmän katselin tätä näennäisesti yksinkertaista harjoitusta, sitä enemmän mahdollisia etuja näin. Kun lähdin kentältä, olin vakuuttunut, että siitä pitäisi tulla kaikenikäisten jalkapallojoukkueiden peruskive.

Harja koostuu seuraavista:

• 6-8 pelaajaa tasaisin väliajoin ympyrässä
• 1-2 pelaajaa keskellä ympyrää puolustamassa
• Yksi ​​jalkapallo
• Tavoitteena on, että ympyrän pelaajat syöttävät pallon ympäri ja pitävät sen poissa puolustajasta tai puolustajista niin kauan kuin mahdollista.
• Kun puolustaja katkaisee syötön tai varastaa pallon, kierros on ohi. Pallon luovuttamisesta vastaavan pelaajan on oltava puolustaja seuraavalla kierroksella
• Jos ympyrä saavuttaa ennalta määritellyn määrän syöttöjä, puolustajien on suoritettava punnerrussarja pelin kannustamiseksi entisestään. Jos puolustaja varastaa pallon tai katkaisee syötön ennen kuin ympyrä saavuttaa tämän luvun, jokaisen ympyrän pelaajan on suoritettava punnerrussarja

Kaikkia näitä muuttujia voidaan säätää riippuen tekijöistä, kuten mukana olevien pelaajien määrästä, taitotasosta, iästä, kunnosta jne., mutta pelin ydin on pohjimmiltaan Monkey in the Middle -pelin pyöreä versio. Espanjassa tämäntyyppinen harjoituspeli tunnetaan nimellä "Rondo".

Mikä tekee tästä pelistä niin tuottavan harjoitusmuodon?

Aloitetaan ilmeisestä. Ympyrässä oleville pelaajille se auttaa heitä harjoittelemaan lyhyitä tai keskisuuria syöttötaitojaan paineen alaisena. He harjoittelevat pelaamista eri suuntiin ja vaihtelevalla loft- ja nopeudella. He myös oppivat, kuinka parhaiten vastaanottaa kaikki tämäntyyppiset syötöt paineen alaisena ja samalla analysoida ympäristöään löytääkseen avoimia joukkuetovereita. Puolustajat harjoittelevat sulkemaan pallonkäsittelijöitä ja pakottamaan heidät huonoihin kosketuksiin. He työskentelevät myös ajoituksensa suhteen siepatakseen tai katkaistakseen syöttöjä. Jos keskellä on kaksi tai useampi puolustaja, he harjoittelevat kykyä kaksinkertaistaa pallonkäsittelijöitä ja hyödyntää toistensa sijoituksia.

Nämä ovat jalkapallon välttämättömiä taitoja. Queenslandin yliopiston vuonna 2017 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että pelaajan taito – enemmän kuin nopeus, voima, koko tai kunto – oli paras pelin sisäisen suorituskyvyn ennustaja. "Tarkka syöttö ja parempi pallonhallinta ovat menestymisen kannalta tärkeämpiä kuin suuri nopeus, voima ja kunto", johtava kirjoittaja, professori Robbie Wilson kertoi ScienceDailylle. .

Harjoitus rohkaisee myös jotain, mikä puuttuu kovasti amerikkalaisesta nuorisojalkapallosta – luovuuteen. Puolustajien painostus pakottaa pelaajat ajattelemaan jaloillaan ja löytämään innovatiivisia tapoja antaa pallo joukkuetovereilleen. USWNT:ssä tämä ilmenee pallon syöttämisenä molemmilla jaloilla, jalan eri osien käyttämisessä syötteiden antamiseen, ryöstöjen hyödyntämisessä ennen syöttöä, puolustajien manipuloinnissa silmillä ennen syötteiden luovuttamista jne. Tällainen luova käytäntö on korvaamaton pelaajille. kaikenikäisille ja -tasoisille. Harjan kauneus on, että se mukautuu dynaamisesti mukana olevien pelaajien mukaan. Mitä isompia ja älykkäämpiä puolustajat ovat, sitä tarkempia ja luovempia ympyrän pelaajien tulee olla. Ja jos peli tuntuu liian alkeelta syöttäjille, voidaan lisätä lisää puolustajia, vähentää hyökkäävien pelaajien määrää ja/tai leikata pelialueen halkaisijaa.

Rondot muodostavat perustan FC Barcelonan nuoriso-ohjelmalle. He käyttävät usein muunnelmaa, jossa jos syöttäjä on vastuussa pallon menettämisestä, hänen on vaihdettava paikkaa puolustajan kanssa.

”Meidän (nuorten) mallimme määräsi [Johan] Cruyff; se on Ajax malli. Kyse on vain rondoista", Barcelonan nuorisojärjestelmän tuottama legendaarinen espanjalainen keskikenttäpelaaja Xavi kertoi The Guardianille. vuonna 2011. "Rondo, rondo, rondo. Joka. Yksittäinen. Päivä. Se on paras harjoitus mitä on. Opit vastuuta ja olemaan menettämättä palloa. Jos menetät pallon, menet keskelle." Harjoitukset pysyvät perusvarusteena jopa vanhemmalle joukkueelle:

Ehkä tärkeintä on, että harjoitus on hauskaa. Yllä olevan videon Barcelonan pelaajilla on yllä. Monet USWNT-pelaajista hymyilivät jättimäisesti, kun he työskentelivät ovelaakseen ja ohittaakseen vastustajansa. Halutun syöttömäärän saavuttaminen sai kehässä olevilta pelaajilta runsaita hurrauksia, kun taas saavutuksen estäminen sai puolustajien innokkaat nyrkkipumput. Nämä ovat naisia, jotka ovat viettäneet tuhansia tunteja urheilun pelaamiseen ja harjoittamiseen, mutta silti he vaikuttivat todella sitoutuneilta ja ihastuneilta tähän yksinkertaiseen peliin. Valmennushenkilökunta ei sekaantunut harjoitukseen, joten pelaajat saivat pelata vapaasti. Tämä rohkaisee entisestään luovuuteen ja kokeiluun ja lisää nautintoa.

Tämä yksinkertainen peli saavuttaa kolme asiaa, joista monet amerikkalaiset nuorisojalkapalloilijat eivät saa tarpeekseen. Se parantaa pelaajan taitoja paineen alla, kasvattaa luovuutta ja antaa mahdollisuuden pitää hauskaa. Tämä lisää luottamusta ja pätevyyttä pallon molemmilla puolilla. Se saavuttaa kaiken tämän vain yhdellä jalkapallolla, muutamalla pelaajalla ja pienellä vapaalla tilassa.

”Valmentajat voivat usein auttaa nuoren pelaajan kehitystä enemmän järjestämällä vähemmän, sanomalla vähemmän ja antamalla pelaajien tehdä enemmän. Järjestä peli ja anna lasten leikkiä. Säilytä suurin osa kommenteistasi ennen harjoituksia ja sen jälkeen sekä vesitaukojen aikana", lukee US Soccer -lehtisessä Best Practices for Coaching Soccer in United States . "Lasten on annettava leikkiä vapaasti, kehittää taitojaan ja käyttää niitä luovalla tavalla."

Mitä enemmän voimme antaa nuorisopelaajien kehittää näitä kolmea ominaisuutta, sitä parempi. Scrimmageilla ja pienimuotoisilla peleillä tulisi myös olla suuri rooli nuorten valmentajan harjoitussuunnitelmassa, koska ne etenevät tämäntyyppisestä harjoituksesta realistisempaan ympäristöön ja vaativat enemmän yleiskuntoa. Jos olet jalkapallovalmentaja, pelaaja, vanhempi tai liigan ylläpitäjä, ota kaikki irti kokemuksestasi rekisteröitymällä U.S. Soccer Connectiin.

LUE LISÄÄ:

• Amerikkalaiset lapset pelaavat harvemmin "poimintapelejä" kuin koskaan, ja se vahingoittaa nuorisourheilua
• 5 harjoitteluvirhettä, jotka hidastavat nuorten jalkapalloilijoiden edistymistä
• Miksi isometriset voimaharjoitukset ovat täydellisiä hyvin nuorille urheilijoille

[Jokaisen jalkapalloilijan tulisi tietää tämä harjoitus USA:n naisten maajoukkueesta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005051586.html ]