Koripallon ammunta

Chuck lähetti minulle sähköpostilla tämän koripalloharjoituksen koripallon ampumiseen. Olen lisännyt sen tänne, jotta voit kokeilla tiimisi kanssa… Tule!

Chuckilta…
Tämä on ammuntaharjoitus joka harjoittelee laukauksia alhaalla, pudota askeleita, vasen ja oikea käsi.

Sitä kutsutaan 2 miehen 2 pallon poraksi.
Aloitat 2 ihmisellä ja 2 pallolla.
Pallot menevät matalalle lohkolle rikoskaistan kummallakin puolella.
Pillissä yksi henkilö poimii pallon selkä koriin, pudota askelia ja ampuu, sitten kiirehtii toiselle puolelle ja toistaa.
Pariton mies levypalloa ja vaihtaa pallon.
Ampujan on mentävä mahdollisimman nopeasti, sitten 3 minuutin kuluttua vaihdat ampujaa ja palloa.

Edistyksellisempää poraa varten levypallon pelaaja ei estä laukausta vaan kädet ylös. Myös palloa voidaan liikuttaa ympäriinsä ja liikkeet voidaan tehdä myös keskelle.

[Koripallon ammunta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041095.html ]