Step and Slide Footwork Puolustuspora

Step and Slide Footwork Puolustuspora

Puolustavana pelaajana haluat aina pysyä pallon ja korin välissä. Tämän päivän videoblogissa Jaan mahtavan jalkatyöharjoituksen puolustamiseen nimeltä "Step and Slide" Footwork Drill. Tätä poraa kutsutaan joskus myös "puolustukseksi siksakiksi".

Jalkatyöporan purkaminen

Jos olet edessäsi pelaajaa, jolla on pallo kolminkertaisessa uhkatilassa, sinun täytyy päästä puolustavaan asentoon, jotta voit liikkua hänen kanssaan.

Asento:

Jos edessäsi oleva pallonkannatin on oikeakätinen, asetat ulko-/vasen jalkasi taaksepäin ja ulko-/vasen kätesi pään viereen, ikään kuin sinulla olisi peukalomme "korvasi".

Etu/oikeaa kättä käytetään estämään pallonkannatin tuomasta palloa poikki. Sinulla on nyt myös hyvät mahdollisuudet kaivaa palloa ja käärme palloa, jos pallonkantajalla ei ole hyvää kolminkertaista uhka-asentoa.

Liike:

Liikkeen nimi on Defensive Zig Zag tai "Step and Slide". Astu ulkoisella jalalla, varpaat osoittavat suuntaan, johon haluat liikkua, ja astut liukua alas ja leveästi, pitäen kantapäät erillään ja pään vaakasuorassa.

Et halua nähdä jalkojen ristiä, tai pupuhumalat tässä liikkeessä. Jos pelaajien on vaikea pysyä matalalla ja leveällä, muistuta heitä teeskentelemään, että jalkojesi välissä on tuoli.

Jos pallonkannatin muuttaa suuntaa, aiot kääntyä ulkojalalla ja astua liukua alas ja leveästi toiseen suuntaan, pitää pelaaja edessäsi. Haluat varmasti säilyttää jonkin verran tilaa itsesi ja pallonkannattajan välillä, sillä jos hän on nopea ja sinä olet liian lähellä häntä, hänen on helpompi paeta sinua!

Tutustu muihin mahtaviin jalkatyöskentelyvinkkeihimme!“  Ja muista myös "Tykkää" meistä Facebookissa tai liittyä Google+ -palveluun, jossa puhumme jalkatyöharjoituksista, koripallomekaniikka, ammunta ja tippuu ja paljon muuta!

[Step and Slide Footwork Puolustuspora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041855.html ]