Nuorten miehestä miehelle puolustusharjoittelu

Tämä on harjoitus, jota käytän ala-asteen poikien (toistaiseksi 2.–4. luokkaan) kanssa ja joka on ollut suosittu. Se opettaa pojat liikkumaan ilman palloa, ja liikkua/putoaa kohti koria (laukaisuasennossa). Olen huomannut, että tämä harjoitus toimii parhaiten miespuolustuksessa.

Nuorten miehestä miehelle puolustusharjoittelu
1) Neljä poikaa hyökkäyksessä, neljä poikaa puolustuksessa
2) Piikkivartija aloittaa pallon kanssa, ympyrän yläosassa. Hän voi tippua missä haluaa, mutta enintään viisi sekuntia.
3) Hänen joukkuetovereitaan ohjataan liikkumaan ilman palloa, asettaa valintoja toisilleen, ja etsi passia pistevartijalta.
4) Pistevahti syöttää avoimelle joukkuetoverilleen ja siirtyy kohti koria.
5) Joukkuetoveri, joka saa pallon kiinni pistevartijalta, ei voi tiputtaa – hän voi vain kääntyä ja syöttää toiselle joukkuetoverilleen.
6) joukkuetoverit, ja kaikki seuraavat joukkuetoverit, jotka siirretään heillä ei ole enempää kuin viisi sekuntia syöttää toiselle joukkuetoverilleen tai he kääntävät pallon ympäri.
7) Hyökkäävän joukkueen on syötettävä kolme syöttöä ennen laukausta, kaikki ilman tiputtelua (paitsi ensimmäinen pelaaja, pistevartija). Eräs muunnelma tästä on tehdä korin lähellä olevasta pienestä paikasta "laukaisu", jonka sisällä palloa nappaava poika ampuu heti. Toinen muunnelma on, että kaikki hyökkäävässä joukkueessa koskettavat palloa ennen laukauksen tekoa.
8) Rikkomuksesta saa kaksi pistettä tehdystä korista, yksi piste, jos heillä ei ole viittä sekuntia, liikkuva nivel, jne. rikkomukset. Puolustus saa yhden pisteen, jos tällaisia ​​rikkomuksia tapahtuu, tai jos he varastavat passin. Jos puolustaja tekee virheen hyökkäävää pelaajaa vastaan, pallo asetetaan uudelleen.
9) Ensimmäiseksi 10:een kertynyt joukkue voittaa pelin. Vaihda sitten puolta ja aloita uusi peli. Pelaa paras kaksi kolmesta, häviäjän ajaessa muutamia kierroksia.

Tämä harjoitus auttaa syöttäjää käyttämään kehoaan/niveliään luomaan tilaa puolustajiensa välille. Varmista, etteivät puolustajat putoa takaisin vyöhykkeelle.

[Nuorten miehestä miehelle puolustusharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041630.html ]