Koripallon jalkaharjoitukset – kolminkertainen uhka-asento ja puolustusasento

pallo

Kaikki koripallossa on nopeudesta, joten on tärkeää, että nuoret pelaajasi ymmärtävät Quick Stancen mekaniikan tärkeyden, ja mitä asennetta käyttää hyökkäyksessä ja mitä asentoa puolustuksessa.

Tässä on pari tärkeää seikkaa Quick Stancesta:

1. Painosi on koko jalallasi, niin, että koko jalkasi on lattialla. Jalat ovat hartioiden leveydellä ja osoittavat hieman ulospäin.

2. Kaikki nivelesi ovat taipuneet. Enkä tarkoita vain jalkojasi – sinun on myös taivutettava käsiäsi ja pidettävä kädet lähellä. Jos kätesi heiluvat ympäriinsä, eli olet hidas. Ja vastustajat käyttävät sitä hyväkseen.

Hyökkäävä kolminkertainen uhka-asema

Hyökkäävä nopea asenne olisi Triple Threat Position. Asentoasemasi on edelleen sama, mutta pallo on puolellasi, kun yrität "potkua ja suojata palloa", saada pallo mahdollisimman lähelle kainaloasi.

Voit työskennellä pelaajien kanssa tässä asennossa ilman palloa, keskittyen pitämään selkä suorana ja kädet tiukasti sivussa.

Puolustava nopea asento

Puolustava pikaasento on hieman erilainen – asentoasento on sama, mutta kätesi liikkuvat aktiivisesti seuraamaan palloa. Kädet siirtyvät kämmenistä ylös ja alaspäin pallonkannattimen mukaan – jos hänellä on pallo ylhäällä, silloin puolustavien pelaajien kädet nousevat, ja päinvastoin, hän tippuu, kädet ovat kämmenet alaspäin.

Toinen ero on, että jalkasi ovat aktiivisia. Voit liikuttaa jalkojasi, eikä se ole matkalla, koska olet puolustuksessa.

Seuraava vaihe:nähdäksesi suosituimman sisältömme ja uusimmat viestit, katso koripallon päävalmennussivumme.

Tai, jos etsit lisää ideoita perusasioiden opettamiseen, käy tutustumassa nuorten koripalloharjoitusvalikoimaamme.

[Koripallon jalkaharjoitukset – kolminkertainen uhka-asento ja puolustusasento: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041856.html ]