Koripallon lämmittelyharjoitukset – 175 laukauksen harjoitus

Teen tämän harjoituksen aina ennen kilpailua tai lämmittelyn aikana. Sitä kutsutaan 175 Shots Drilliksi. Se on hyvä harjoitus rentoon lämmittelyyn; jopa ennen peliä!

175 laukausta pora
Organisaatio
Tarvitset vähintään 6 pelaajaa, 1 tuoli ja 4 palloa.
Teet kaksi riviä perusviivalle, kauhan ulkopuolella.
Aseta tuoli ämpärin puoliväliin, korin edessä.
Kummallakin puolella on 2 palloa.

Yhdessä rivissä ensimmäisellä henkilöllä ei ole palloa ja hän aloittaa harjoituksen.
Tämä henkilö juoksee tuolin luo ja koskettaa sitä.
Sitten hän astuu auki, saa syötön toiselta riviltä.

Syötteen jälkeen hän tekee sisälaukauksen. Hän saa oman levypallonsa ja syöttää riville, josta syöttö tuli, ja palaa takaisin riviin sivussa.

Syötteen jälkeen toinen pelaaja juoksee tuolille ja tekee saman ja se jatkaa samalla tavalla.

Joten miksi 175 laukausta harjoitetaan?

Sinulla on 3 paikkaa.
Ensimmäinen sijainti kauhan sisällä laudan alla 100 laukausta (tuoli seisoo puolivälissä kauhaa)
Toinen sijoitus kauhan puolivälissä 40 laukausta (tuoli seisoo vapaaheittolinjalla)
Kolmas asento kauhan kyynärpäässä 35 laukausta (tuoli seisoo 3 pisteviivalla)

Se tekee 175 laukausta!

Voit käyttää poraa myös ammuntaharjoitteluun, pallojen tekeminen korin alle ja ämpärin ympärille. Sitten annoin heidän tehdä punnerruksia jokaisella pallolla, jonka he menettävät asemassa 1. Suurimman osan ajasta 10 punnerrusta. Asemissa 2 ja 3 he eivät voi jättää väliin yli 5, muuten heidän on tehtävä myös 10 punnerrusta

[Koripallon lämmittelyharjoitukset – 175 laukauksen harjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041627.html ]