Koripallon lämmittelyharjoitukset

Etsitkö tuoreita ideoita koripallon lämmittelyharjoituksiin?“ Olet tullut oikeaan paikkaan!“  Kokeile alla olevia ideoita ja kerro minulle, miten se menee sinulle.

Billiltä…
Koripalloharjoituksen lämmittely aloittaa harjoitukset -
Kaikilla on pallo – Aseta pylväs tai tuoli avaimen yläosaan kentän molempiin päihin – Jaa joukkue 2 ryhmään, jos sinulla on 10 tai enemmän –
Jokainen ryhmä aloittaa puolikentällä ja tippuu pylväällä ja tekee pelin liikkeen täydellä nopeudella 1. oikealle ja pylonin ohi laskeutumista varten –
Hanki oma palautus ja mene rivisi loppuun -
Seuraavalla kerralla sama liike vasemmalle – 4 liikettä kukin oikealle, sitten vasen – änkytys, sisältä ulos, crossover, selän takana -
Joskus teemme kaksi ensimmäistä liikettä lay-upia varten ja kaksi toista kaistalle lyhyttä ylösvetohypyä varten

Williamilta…
SWAT PORA:
Aloita kahden ihmisen vapaaheittolinjalla korkealla sivulinjan vieressä, ja yksi vapaaheittolinjalla, valmentaja keskikentällä, joka on syöttäjä.
Pyydä muita joukkuekavereita hakemaan palloja ja palauttamaan ne valmentajaksi. Aloita ohittamalla toiselle puolelle, keskellä olevan henkilön täytyy juosta ja pyyhkäistä pallo pois oikealla kädellä ja sitten ryntää toiselle puolelle tehdäkseen samoin. Tee tämä yhteensä x-määrä pyyhkäisyjä (valmentaja valitsee).

Hyvä ilmastointipora myös.

[Koripallon lämmittelyharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041129.html ]