Koripallo Agility & Conditioning Porakoneet

Koripallo vaatii ylin ilmastointi , sekä suuri taito asettaa , henkistä voimaa ja sitkeyttä . Agility ja ilmastointi harjoitukset toistuvat joka päiväparas ammatillinen ja kollegiaalinen joukkueitamaassa , ja seuraavat näitä erityisiä harjoitukset voivat olla erittäin hyödyllistänuoriso-tai prep pelaaja yrittää tehdä sitäbig time . Suicide Sprints

Yksi yleisimmistä koripallo hoitava porat käytetään kaikilla tasoilla on itsemurha sprints tai gassers . Tämä pora jäljitteleeback -ja edestakaisin käynnissä , leikkaus ja sprinting , joka on yhteinen kaikissa koripallo pelejä . Pelaajat alkavat lähtöviivalle alla yksi kori , sitten kevät kohtiNearside vapaa heittää linja . Päästyäänvapaa heittää linja , he saavuttavat alas ja koskettaalinjaa . Sitten he tulevat takaisinlähtötilanteessa, kääntyä ja ajaapuoli tuomioistuimessa linja, vastapäätä vapaa heittää linja , ja vastapäätä peruslinja peräkkäin .
10minuutin
< p > Yksi yhteinen koripallo ilmastointi pora , erityisesti nuorten koripallo joukkueet ja aloittelijoille , on" 10minuutin " kevät pora . Tämä koostuu sprinting 10 pituuksienkoripallokenttä , tai viisi yleistä kiri alas-ja taaksepäin , alle minuutissa . Jos joku ryhmän jäsen ei pysty hoitamaanpora ,kello käynnistyy uudelleen ja pelaajien on toistettavapora , kunnes jokainen jäsen päättyy alle minuutissa .
Bob ja kutoa

"alas ja takaisin kutoa " pora on suuri ketteryyttä ja Suunnanvaihdossa . Kartiot on sijoitettu 20 - jalka askelin alas pituus lattialle. Pelaajat aloittavatpallolähtötilanteen ja vaaditaan tiputtaa alas tuomioistuin nopealla tahdilla . Päästyään kukin kartio , heidän on tehtäväkoripallo liikkua , ja muuttaa suuntaa jakäden ne tiputtaa kanssa . Klokäpyjä, pelaajat voivat harjoitellacrossover , spin tai behind-the- back tiputtaa .
Two Man Peli

Toinen hyvä koripallo agility poraa liittyy kaksi pelaajaa, yksi hyökkäyksessä ja yksi puolustukseen . Pora suoritetaan 3/4 tahdissa , vaikka yhä täysi vauhti haastaa pelaajia ja lisäävaikeuksia. Hyökkäävä pelaaja harhauttaa alas tuomioistuin sarjassa V - leikkauksia , kuolaaminen ulkopuolelle ja nopeasti muuttaa suuntaa sisälle . Puolustava pelaaja paineetpallo ja leikkaapelaaja pois , pakottaa hänet tekemään jatkuvasti leikkauksia - joka parantaa pallon käsittelyn ja ketteryyttä samalla aikaa työstää ilmastointi ja kestävyyttä .


[Koripallo Agility & Conditioning Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005014215.html ]