Koripalloammuntaharjoitukset – 5 laukausta tai 5 minuutin harjoitus

Katso tämä Raymondin lähetys. Loistava esimerkki koripalloammuntaharjoitteista, jotka sopivat kaikenikäisille.

Raymondilta…
Tässä on koripalloharjoitus, josta kaverini yleensä pitävät kilpailuluonteen vuoksi.

Jaa joukkue kolmen hengen ryhmiin… yksi koripallo.
Yksi sijoitettu vasemmalle "lohkolle" lähellä toivoa, toinen avaimen päällä, kolmas (pallon kanssa) siivessä oikealla… 10 jalkaa-12 jalkaa ulos.

Shooter ottaa laukauksensa ja lähtee omaan levypalloon. Välittömästi avaimen yläosassa oleva pelaaja täyttää ampujan vapauttaman paikan; lohkossa oleva pelaaja täyttää avaimen yläosassa olevan paikan. Lyö tai missaa ampuja kiitää pallon ja syöttää avaimen yläosaan. Tämä pelaaja syöttää sen nopeasti ampumapaikalla olevalle henkilölle, kuka sitten" ottaa seuraavan laukauksen. Sieltä se jatkuu kierroksella, kunnes joukkueet osuvat 5 suoraa laukausta tai 5 minuuttia on kulunut. Joukkue, joka voittaa, päättää mitä muut tekevät (itsemurhat, punnerrukset), kun he tekevät päinvastoin. Jos 5 minuuttia menee ilman voittajaa… koko joukkue tekee molempia.

Keskittyy nopeisiin syötteisiin ja seuraaviin laukauksiin "paineen alla". Voidaan tehdä "käänteisesti". Pelaajat syöttävät pallon samaan suuntaan, mutta siirry kohtaan, josta he saivat pallon. Aloita laukauksesta. Kun pelaaja pompoaa palloa "lohkossa", ampuja siirtyy avaimen yläosaan, samalla kun "näppäimen yläosassa oleva pelaaja potkaisee vasempaan laitaan saadakseen ulossyöttöpallon pallolta. Osuma tai missaa, lohkossa oleva pelaaja syöttää sen vasemmalle laitalle, ja siirtyy nopeasti ampumapaikkaan oikealle. Passi siirtyy" vasemmalta, avaimen yläosaan, sitten ulos ampujalle. (Pelaaja, joka saa pallon syötteen pallosta, täydentää sitten potkaisemalla syöttönsä avaimen yläosaan. Se kulkee ympäri ja ympäri. Hieman pitkä tuuletus, mutta toivon, että tästä on kuitenkin apua.

[Koripalloammuntaharjoitukset – 5 laukausta tai 5 minuutin harjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041214.html ]