Koripallon kokeiluharjoitukset

Olen saanut koko joukon koripallon koeharjoituksia koskevia pyyntöjä viime päivien aikana. Tässä on idea, jonka Jeff lähetti.

Tässä on joitain suosikkikoripalloharjoituksiani (tältä vuodelta ja tälle joukkueelle) juuri nyt:

Rebounding pora: Shell block out -harjoitus ammutulla laukauksella, mutta levypalloilijoiden tarvitsee vain estää kaverinsa niin hyvin, että pallo putoaa heidän eteensä.

Irtopallopora: Rakastan tätä harjoitusta aggressiivisen asenteen aikaansaamiseksi. Aseta pallo hyppypalloympyrään. Jaa joukkue puoleen yhdellä perusviivalla ja toisella puoliskolla toisella lähtötasolla. Puhaltaa pilliin ja sitten kaksi ensimmäistä pelaajaa menevät pallon perään aggressiivisesti. Se, joka sen saa, on hyökkäävä. Sitten he pelaavat yksi vastaan, kunnes hyökkäys tekee maalin tai valmentaja viheltää.

Vapaaheittohara: Teen tämän kesken harjoituksen.

Pyydä kaikkia asettumaan jonoon vapaaheiton ympärille. Yksi henkilö ampuu kaksi vapaaheittoa. Jos hän saa heidät molemmat juoksemaan. Jos hän kaipaa jommankumman näistä kahdesta, se on yksi alas ja takaisin (tai tappaja) koko joukkueelle jokaisesta epäonnistumisesta. Kun olet valmis, se on jälleen linjalla toisella 2:lla
vapaaheittoja seuraavalle henkilölle. Käy läpi koko joukkue. Saa heidät keskittymään ja oppii ampumaan vapaaheittoja väsyneenä.

[Koripallon kokeiluharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040957.html ]