Koripallon taitoharjoitukset – Rebounding Drill

Inspiraatio tähän koripallon valmennusvinkkiin tuli yhdeltä tilaajaltani. Se sisältää tuoreita ideoita koripallon taitoharjoituksista. Kokeile ja kerro mielipiteesi!

Rebounding Drill
Yksi pelaaja makaa lattialla selällään, jalat kohti koria vapaaheittolinjalla.

Kolme henkilöä (valmentajat, avustajat tai muut pelaajat) asettavat itsensä kaarelle korin ympärille noin 10-15 jalkaa ulos. Nämä kolme ihmistä alkavat jakaa koripalloa toisilleen satunnaisella tavalla. Ilman varoitusta, yksi heistä ampuu pallon kohti koria tarkoituksenaan pomppia se reunoilta luodakseen tilaisuuden palautua.

Heti kun makuuasennossa oleva pelaaja näkee pallon olevan menossa kohti koria, (s) hän ponnahtaa ylös jaloilleen ja tarttuu kimppuun mahdollisimman nopeasti. Paras mahdollinen skenaario on, että pelaaja saa levypallon ennen kuin pallo osuu lattiaan. Pallon tarttuminen ensimmäisen pomppauksen jälkeen on edelleen OK. Sen tarttuminen toisen pomppimisen jälkeen ei ole niin OK, mutta hyväksyttävää, jos pallo pomppasi "villin" kimpun vanteelta. Pallo ei saa koskaan pomppia kolmatta kertaa ennen kuin se kaapataan.

Tämä koripalloharjoitus kehittää kahta kolmesta opettamastani palautumistaidosta:
Ennakointi – arvioida, mihin suuntaan pallo pomppii vanteelta.
Nopeus – palloon pääseminen nopeasti.

Kolmas taito on paikannus (vastustajaan nähden). Voit sisällyttää tämän taidon harjoituksen "edistyneeseen" versioon antamalla kaksi pelaajaa makaamaan selällään vapaaheiton linjalla ja kilpailemaan levypallosta. (Yläkouluikäisten kanssa En painota voimakkaasti hyppykykyä 4. levypallotaidona, koska uskon, että lapset, jotka hallitsevat kolme muuta taitoa, saavat enemmän levypalloa kuin pelkät hyppääjät.)

Pommittavan porakoneen tärkeimmät ominaisuudet:
Makaavat pelaajat eivät voi liikkua ennen kuin pallo on ammuttu, mutta menestyäkseen heidän on liikuttava heti, kun he tietävät, että se on ammuttu – kun se on vielä matkalla reunaan.
Käytä vähintään kahta (minä käytän 3) henkilöä syöttämään ja ampumaan palloa, jotta makuulla olevat pelaajat eivät tiedä etukäteen, mistä pallo tulee – heidän täytyy ajatella ja liikkua nopeammin.

[Koripallon taitoharjoitukset – Rebounding Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041288.html ]