Koripalloharjoitukset aloittelijoille – repi se

Nämä ovat pari koripalloharjoitusta aloittelijoille, jotka kaksi tilaajaani lähettivät minulle. Kokeile niitä tiimisi kanssa tänä iltana!

Jojolta…
Teen tämän harjoituksen koripalloharjoittelussa nimeltä Rip It.

Minulla on kaksi tyttöä, jotka pitävät kiinni pallosta ja he yrittävät repiä sen pois toisistaan. Se saattaa tuntua yksinkertaiselta harjoitukselta, mutta tytöt rakastavat sitä ja se saa heidät haluamaan palloa hyppypallotilanteessa. En puhalla pilliin, ennen kuin yksi heistä saa sen vapaaksi ja on hallussaan.

Tämä harjoitus on osoittanut, että tytöt eivät koskaan anna periksi ja jos he pystyvät repimään sen tarpeeksi nopeasti pelissä, se voi muuttua halluksemme tai koriksi.

Mikeltä…
Yksi koripallohara, jota olen käyttänyt yli 20 vuotta, on käänteinen kääntöpora koripallolla.

Ensin opetamme lapsille harjoituksen ilman koripalloa. He aloittavat yhdestä kulman juoksusta ja hyppäävät pysähdyksissä puolikentän linjalla. Sitten he potkaisivat jalkansa taakseen. Jalka, joka on kauimpana suunnasta, johon he ovat menossa. Pysähdymme kentän laidalle ja juoksemme sitten jokaiseen kulmaan, kuten kuvassa kahdeksan.

Kun he oppivat oikean tavan kääntää kääntö ja hypätä pysäytys, laitamme sitten koripallon poraan. Opettaa heitä kääntymään pois puolustamisestaan ​​ilman, että koripalloa kämmen.

Tämä harjoitus sisältää hyppypysähdykset, taaksepäin kääntyvä, puolustava asento ja koripallon perustaidot samalla kun opettelet kiertämään puolustajaa kunnolla dribbauksen aikana.

[Koripalloharjoitukset aloittelijoille – repi se: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041189.html ]