Koripallon lämmittelyharjoitukset

Koripallopeliin valmistautumiseksi on tärkeää, että kaiken ikäiset ja -taitoiset pelaajat valmistautuvat peliin kunnolla. Tätä varten pelaajien on suoritettava koripallon lämmittelyharjoituksia ennen peliä. Näiden harjoitusten pitäisi saada pelaajat valmiita pelaamaan harjoittelemalla jokaista taitoa, jota heidän tulee käyttää pelissä. Kaksi koripallon lämmittelyharjoitusta, jotka auttavat pelaajia valmistautumaan, ovat Three Man Weave ja 3 v 2 Drill.

Three Man Weave on yksi koripallon lämmittelyharjoituksista, joka auttaa pelaajaa syötöissä ja lay-upissa. Tämä harjoitus alkaa kolmella rivillä puolikentällä. Keskilinjan pelaaja aloittaa pallolla.

Kun harjoitus alkaa, keskellä oleva pelaaja syöttää pallon oikealla puolella olevalle pelaajalle. Sitten pallon juuri syöttänyt pelaaja juoksee pallon juuri nappaneen pelaajan taakse. Oikealla oleva pelaaja, kenellä nyt on pallo, syöttää pallon vasemmalla olevalle pelaajalle ja juoksee sitten hänen taakseen. Sitten vasemmalla oleva pelaaja syöttää pallon takaisin oikealla olevalle pelaajalle (tämä on pelaaja, joka aloitti pallon kanssa). Tämän jälkeen pelaaja laukaisee lay-upin. Sitten jokaisen pelaajan tulee pyöriä yhden rivin yli.

Three Man Weaven tulee kestää vähintään tarpeeksi kauan, jotta jokainen pelaaja voi olla kullakin rivillä kerran.

3 v 2 Drill auttaa pelaajia valmistautumaan pohjimmiltaan pelin jokaiseen osa-alueeseen:tippuun, ohimennen, nopea tauko, maalinteko, ja pelaa puolustusta.

Tämän koripalloharjoituksen viisi pelaajaa aloittaa lähtöviivalla. Pelaaja 1 on vasemmassa äärikulmassa, pelaaja 2 on vasemmalla puolella aivan kaistan ulkopuolella, pelaaja 3 on korin alla, pelaaja 4 on oikealla puolella kaistan ulkopuolella, ja pelaaja 5 on oikeassa äärikulmassa.

Valmentaja viheltää ja kaikki 5 pelaajaa sprinttivät puolikentälle. Pelaaja kolme tekee sen samalla kun hän tiputtaa palloa. Kun he saavuttavat puolikentän, he kaikki kääntyvät takaisin koriin. Sitten pelaaja 1, 3, ja 5 hyökkäävät ja pelaajat 2 ja 4 puolustavat. Pelaajat 1, 3, ja 5 hyökkäävät koria vastaan ​​ja yrittävät tehdä maalin samalla kun pelaajat 2 ja 4 puolustavat ja yrittävät estää koria.

Tämän harjoituksen tulee olla nopeatempoinen, eikä sen ole tarkoitus kestää kauan, kun pelaajat hyökkäävät yrittäessään suorittaa minkä tahansa tyyppisiä puolikenttähyökkäystä. Sen pitäisi olla enemmän pikakatkostilanne. Harjoitus sopii hyvin siirtymähyökkäykseen ja puolustukseen.

Koripallon lämmittelyharjoittelun pitäisi saada pelaajat valmiiksi peliin. Harjoitusten pitäisi auttaa pelaajaa valmistautumaan pelin jokaiseen osa-alueeseen. Harjoituksissa tulee myös saada pelaaja hikoilemaan, jotta hän on fyysisesti mukana pelissä ennen avauskärkeä. Kaksi hienoa koripallon lämmittelyharjoitusta, jotka saavuttavat kaikki nämä asiat, ovat Three Man Weave ja 2 v 3 Drill.

[Koripallon lämmittelyharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041034.html ]