Koripallon ilmaiset puolustusharjoitukset – Shell Drill

Etsitkö ilmaisia ​​koripalloharjoituksia?“ Olet tullut oikeaan paikkaan!“  Kokeile tätä koripalloharjoitusta alla ja kerro minulle, miten se onnistuu.

Aaronilta…
Tykkään yleensä ajaa " kuoripora ".

Se alkaa siten, että 5 hyökkäävää pelaajaa ohittaa koripallon kolmen pisteviivan ympäri ja 5 puolustavaa pelaajaa pyörii pallon asentoon. Se on yksinkertaista. Jos olet yhden syötön päässä pallosta, tarvitset käden syöttökaistalla. Jos sinulla on useampi kuin yksi syöttö, sinun on huijattava pelaajasi auttamaan sinua. Pyörität palloa ja annat puolustuksen pyöriä.

Muistaa, Tämä on ensisijaisesti puolustava koripalloharjoitus, joten kehota pelaajia pitämään päänsä kääntymässä ja pysymään alhaalla. Tämä harjoitus etenee hyökkäyksellä, sitten ottamalla yksi tiputus (jolloin puolustus auttaa) ja sitten syöksymällä (saamalla puolustuksen palautumisen). Se päättyy pieneen viisi vastaan ​​viisi -otteluun, kunnes rikos tekee maalin. Stressaa puolustusta pitääkseen "kuorensa", vaikka pelaajia liikkuisikin.

[Koripallon ilmaiset puolustusharjoitukset – Shell Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041219.html ]