Koripallon lämmittelyharjoitukset – Half Court Weave Drill

Tämä on hyvä puolikentän kudontapora, joka yhdistää kudoksen keskialueen hyppylaukauksiin, puolustava sulkeminen, nyrkkeilyä ja palautumista. Käytämme sitä usein koripallon lämmittelyharjoitteissa.

Half Court Weave Drill
Pelaajat asettuvat puolikentälle kolmeen riviin (kuten perinteisessä puolikentän 3 miehen kudoksessa). Numeroi ne 1, 2, ja 3. (Sijoitus 1 keskelle, 2 hänen oikealle ja 3 vasemmalle.)“  Kaksi pelaajaa, numerot 4 ja 5, aloita perusviivasta aivan pidennettyjen kaistalinjojen ulkopuolelta. Jokaisella on koripallo.

Kuvaustarkoituksiin:
*“  1 puolikentän keskiviivalla siirtyy eteenpäin 2:ksi (oikea viiva puolikentällä) ja leikkaa taakse kuten perinteisessä puolikentän kudoksessa.
*“  2 syöttää 3:lle ja leikkaa taakse.
*“  3 osuu 1:llä pomppimissyötöllä syöttöpeliin.
*“  1 levypallo oman laukauksensa.
*“  3 leikkausta oikeaan kyynärpäähän ja 2 leikkausta vasempaan kyynärpäähän.
*“  Sekä 2 että 3 antavat käsitaulun.
*“  Jokainen saa läpäisyn 4:stä ja 5:stä perusviivalla.
*“  4 ja 5 sulkevat ampujien kädet korkealla maalilla.
*“  4 ja 5 laukaisevat laukaukset ja pomppaavat.

Pelaajat pyörivät niin, että ampujista 2 ja 3 tulee seuraavat syöttäjät lähtöviivalla, kun taas 1, 4, 5 palaa puolen kentän linjoille.

Porassa on useita perustoimintoja ja joitain käyntiä, ja siksi se on hyvä harjoitus ennen peliä.

Olla samaa mieltä? Oletko eri mieltä? Kerro minulle jättämällä kommentti alla olevaan laatikkoon! Ja tutustu tähän ilmaiseen koripalloharjoituksiin liittyvään artikkeliin saadaksesi lisää ideoita, joita voit käyttää käytännössä.

[Koripallon lämmittelyharjoitukset – Half Court Weave Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041542.html ]