Koripalloharjoitukset – 3 Man Weave &2 on 1

Olen huomannut, että nämä yksinkertaiset koripalloharjoitukset ovat toimineet hyvin 12-15-vuotiaiden tyttöjen tiimissäni. Ensimmäinen on yksinkertainen lämmittelyharjoitus ja seuraava on muunnelma itsemurhaharjoituksesta.

3 Mieskuto 2 vastaan ​​1

• Aseta 3 riviä korin alle.
• Te kolme miestä kudotte puoliväliin asti.
• Sitten pelaajat kääntyvät ympäri ja tulevat takaisin.
• Viimeinen henkilö, joka koskettaa koripalloa, tulee puolustajaksi.

Tyypillisesti he lyövät pallon lähellä puolikenttää toivottaen 2 vastaan ​​1 -haasteen tervetulleeksi. Sitten on live 2 vastaan ​​1, kunnes laukaus tai varastaminen tapahtuu. Sitten seuraava kolmen hengen ryhmä lähtee. Olen huomannut, että se auttaa saamaan heidät pelitilaan paljon paremmin kuin tyypillinen layup-harjoitus, sekä puolustavassa että hyökkäävässä katsomalla kerrosta ja etsimällä saatavilla olevia vaihtoehtoja, " eikä vain liikkeen läpikäymistä.

Toinen vinkki on silloin, kun teet itsemurhajuoksua. Aloitamme perusviivasta ja siirrymme virheviivalle, sitten takaisin ja sitten puoliväliin. Kerran puolikentällä, itsemurha on juoksu/hyppy taaksepäin.

Tämä auttaa tyttöjä muistamaan kääntyä puolikentällä ja pelata puolustus-/hyökkäyspalloa siitä lähtien (ellei tietysti olemme täydessä oikeuslehdistössä).

Haluatko lisää valmennusvinkkejä? Napsauta tästä saadaksesi ilmainen askel askeleelta koripalloharjoitussuunnittelumalli

[Koripalloharjoitukset – 3 Man Weave &2 on 1: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041473.html ]