Koripallon valmennusharjoitukset – 5 Man Weave

Jos etsit koripalloharjoituksia, jotka tarjoavat hyvän sydämen, kokeile tätä. Tämän harjoituksen painopiste on siirtymisessä hyökkäyksestä puolustukseen, raitojen täyttäminen ja tandempuolustus siirtymävaiheessa.

Käytämme 5 miehen kudontaa alkaen pistesuojasta kauimpana korin alla, 2 ja 3 samalla perusviivalla juuri kummankin puolen kaistarajojen takana ja 4 ja 5 kulmissa, mutta noin 2 askelta eteenpäin kentälle.

Aloita siten, että 1 siirtyy 2:een, 2-3, 3:sta 4:ään tai 5:een (kumpi tahansa on kentän toisella puolella), jne. Dribbling on kielletty. Kuten missä tahansa kudoksessa ohituksen jälkeen, kuljet kentän poikki sen pelaajan takana, jolle juuri syötit sen, ja käännät sitten kentälle. Koripallo nousee mahdollisimman nopeasti, terävällä ohituksella, pudotusta varten. Sitten maalin tehneen pelaajan ja avustuksen tehneen pelaajan on palattava puolustukseen tandem-asennossa kentän toisella puolella, koska kolme jäljellä olevaa pelaajaa hakevat pallon korista ja juoksevat 3-2 pikatauon toiseen suuntaan. Sukellus on sallittu tähän suuntaan, mutta se tulee pitää mahdollisimman vähäisenä.

Vaihda poraa kahdella 5 hengen ryhmällä, yleensä aloittajat yhdessä ryhmässä ja kunkin paikan pääalaryhmä seuraavassa viiden hengen ryhmässä. En ole vielä keksinyt kuinka tehdä siitä kilpailuharjoittelu, mutta se on hauskaa ja mahtavaa harjoittelua.

Oletko kokeillut tätä harjoitusta käytännössä? Toimiiko se sinulle? Kerro minulle jättämällä kommentti alla olevaan laatikkoon. Ja muista lukea tämä artikkeli ennen kuin poistut sivustolta:Koripallorikos – 15 lakia menestykseen

[Koripallon valmennusharjoitukset – 5 Man Weave: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041513.html ]