Koripallon lämmittely

Katso tämä Sandran lähetys. Loistava esimerkki koripallolämmittelystä, joka sopii kaikille ikäryhmille.

Minulla on koripalloharjoitus, joka käynnistää joukkueeni joka kerta!

Annan kuudennen luokan poikieni juosta jokaisen harjoituksen alussa lämmittelemään heitä.

Aloitan parilla pojalla puolikentän jokaisessa kolmessa kulmassa. 4 niistä puolikentällä molemmissa kulmissa ja 4 niistä alakulmassa valmiina ulostuloa varten.

Ensimmäinen pelaaja puolen kentän kulmassa menee lay-upiin ja saa pallon kiinni ilmaan sen jälkeen, kun se on mennyt verkon läpi (pallon kiinniotto ilmaan sen jälkeen, kun pallo menee sisään, opettaa heitä menemään suoraan ylös heittämään -ylös sen sijaan, että putoaisi liian pitkälle vanteen alle). Sitten, kun hän saa pallon kiinni, kulmapelaaja lähtee kentältä ulos syöttämään ja syöttää sitten kulmapelaajalle puolikentällä liikkuen kohti keskiympyrää. Hän ottaa passin ulostulomieheltä, tippuu vain ohittaa keskiympyrän, pysähtyy ja syöttää pelaajalle, joka lähtee lay-up-linjalta kentän toisen puoliskon kulman lähtöön.

Se on jatkuvaa kulkemista ja leikkaamista. Se on loistava aloitus harjoitukselle. Se auttaa lämmittelyssä ja siirtymäpelissä.

"

[Koripallon lämmittely: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041001.html ]