Koripallon päättelyharjoitukset – 1 2 3 4 5 Pora

Katso nämä koripallon asetteluharjoitukset. Tämä on ehdotus, jonka voit alkaa käyttää tiimisi kanssa heti.

Koripalloharjoitus, josta pidän todella, on loistava kuntoilu- ja layup-taitojen kehittämiseen. Tarvitset viisi pelaajaa tähän harjoitukseen; minä kutsun sitä 1, 2, 3, 4, 5 poraa.

Se alkaa laittamalla 5 miestä koripallolla toiseen päähän, 4 mies menee toiseen päähän oikeanpuoleisessa lohkossa. Yksi mies menee hash-merkkiin samalla puolella, kun 5 miestäsi on mieluiten vasemmalla, kun katsot koria. 2 mies menee hash-merkkiin toisessa päässä samalla puolella kuin 1 mies. 3 miestä menee tuomioistuimen toiselle puolelle 2 miestä vastapäätä. Ammut harjoituksen nimetyssä järjestyksessä.

Aloita siitä, että 5 miestä pomppaa pallon takalaudalta ja lähtee yhdelle miehelle, joka pyytää palloa, 5 miestä juoksee toiseen päähän kimppuun. 1 mies kääntyy ja heittää pallon kahdelle miehelle, joka syöttää lohkon 4 miehelle, joka syöttää yhdelle miehelle pudotusta varten. 4 miestä juoksee lohkon estääkseen pallon puolelle ja hänen syöttäjänsä heittäjiin. 3 mies juoksee korin alle päästäkseen hashin toiseen päähän. 2 miestä juoksee diag. pallon puoleiseen hashiin toisessa päässä. 1 mies laukauksen jälkeen menee pallon puolelle ulos ja syöttää ylös lattiaa, sitten hän vain jatkaa saman asian tekemistä, kunnes pora on tehty. 2 miestä ampuu toisena, jne.

Kaikki jatkavat vain paikoilleen, kunnes kaikki ovat ampuneet.

[Koripallon päättelyharjoitukset – 1 2 3 4 5 Pora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041291.html ]